Tudi med dieto si lahko privoščite dobro hrano

Vsakdo se kdaj bori s kakšnim kilogramom preveč, vendar pa ni nujno, da se odrekate svoji najljubši hrani. V nadaljevanju predstavljamo nekaj načinov, kako zaužiti dobro hrano, ki pa ne vsebuje veliko kalorij.

Namesto čipsa si privoščite pokovko Če si boste poželeli nekaj slanega in boste v mislih imeli čips, še enkrat premislite. Namesto čipsa si privoščite majhno merico pokovke, saj boste tako zadovoljili svojo potrebo po slani hrani, hkrati pa zaužili veliko manj kalorij kot bi jih sicer s čipsom. Seveda, pokovko si pripravite doma in jo minimalno solite. Če še niste vedeli, pokovka ima veliko vitaminov in mineralov, pa še malo kalorij.

Sadna solata Še malčki v osnovni šoli vedo, da je sadje zdravo, zato bodite pozorni na to, da ga vključite v vašo prehrano. Sadje vsebuje vlaknine in antioksidante, zaradi visoke vsebnosti vode, pa ima tudi majhno število kalorij. Namesto, da bi bilo sadje samo dodatek k vaši prehrani, lahko postane tudi eden izmed dnevnih obrokov. Iz različnega sadja si lahko sestavite užitno sadno solato ali pa sadje zaužijete kot poslastico po glavnem obroku.

Testenine z zelenjavo Res je, da so testenine enkraten vir ogljikovih hidratov. Namesto navadnih testenin izberite polnozrnate, tako boste zaužili veliko ogljikovih hidratov, vendar predvsem tiste, ki jih vaše telo še kako potrebuje. Za večji učinek pa namesto visoko kaloričnih omak, zraven dodajte svežo ali zmrznjeno zelenjavo.

Za en dan brez mesa Nekateri nutricionisti so prepričani, da so določene vrste zelenjave veliko bolj koristne telesu kot meso, zato si en dan privoščite samo zelenjavo brez mesa. Za kosilo ali večerjo si lahko pripravite jedi iz soje, ki jih lahko postrežete skupaj s praženimi gobicami.

Izogibajte se majoneze Vsekakor pa se izogibajte vsakršnim prelivom, saj ti največkrat vsebujejo majonezo ali kislo smetano. S takšnim prelivom boste zaužili veliko več kalorij, kot na primer, če si sami naredite nizkokalorični jogurtov preliv. Če pa obožujete sendviče, pa lahko namesto majoneze uporabite tudi gorčico.

Pijte vodo in manj alkohola Že nekaj časa je znano, da različni sokovi in gazirane pijače vplivajo na raven sladkorja v krvi. Priporočamo, da ne pijete sokov ali gaziranih pijač, ampak vodo, s katero boste zaužili izredno malo kalorij. Tudi alkohol ima negativne posledice na naše telo, poleg tistih najbolj očitnih, alkohol vsebuje precejšnje število kalorij. Naslednjič, ko se odpravite v bar, si naročite kakšno pivo, po tem pa raje pijte radensko.

Za zajtrk jejte ovsene kosmiče Če do zdaj niste imeli navade, da zjutraj zajtrkujete ali ste si na poti v službo ali šolo vedno kupili majhno štručko ali žemljico, si zdaj vzemite čas za zajtrk. Vendar pa namesto kruha, zjutraj raje zaužijte ovsene kosmiče, ki vsebujejo malo kalorij, beljakovine, vitamine in minerale.