Telovadite kot prave zvezdnice

Janet Jackson izgubila 27 kilogramov v štirih mesecih

Verjetno se sprašujete, kako je to mogoče. Čeprav je morda težko razumeti, si pevka ni pomagala s stradanjem, ampak z discipliniranim telovadnim režimom in s strogo dieto.

Dobro znano je, da je Janet Jackson tista zvezdnica, katere telesna teža močno niha. Ko je na turneji, ima zavidljivo postavo, ko pa ni tako zaposlena, pevka velikokrat pridobi nekaj kilogramov. Nekoč je imela več kot 80 kilogramov, zvezdnica pa je povedala, da je takrat jedla praktično vse, kar si je zaželela. Vendar pa se Jacksonova shujševalne kure ni lotila zaradi tega, ker bi morala zaradi zvezdniškega statusa biti videti dobro. Shujšati je morala, ker je težko nosila nakit na rokah, zaradi prevelike teže so jo boleli gležnji, težko se je tudi gibala.

Janet je najprej uredila svojo prehrano, saj je morala zaužiti od štiri do pet obrokov na dan, nato pa, sicer z osebnim trenerjem, dodelala svoj telovadni urnik. Njena vadba je bila sestavljena iz 45-minutne kardio vadbe, ki je bila na programu vsak dan in se je pogosto spreminjala, ter vadbe z utežmi.

Janet Jackson je prepričana, da so ključ do uspeha dovolj spanca, pravilna in zdrava prehrana ter vsakodnevna telovadba. Po koncu svoje diete je Janet Jackson tehtala le 54 kilogramov.

Telo kot ga ima Jessica Alba

Jessica Alba ima vitko in natrenirano postavo, kljub temu pa ima še vedno nekaj ženstvenih oblin. Jessica Alba tehta približno 58 kilogramov, visoka pa je 170 centimetrov. Za njeno postavo je potrebnih le 40 minut vadbe, za katero pa vam ni treba iti v velike fitnes centre.

Vitke pri štiridesetih kot Jennifer Lopez

Jennifer Lopez je pevka, ki že več kot desetletje kroji vrhove glasbenih lestvic. Po uspehu v glasbi se je preselila tudi v filmski svet, kljub svoji zaposlenosti pa pevka in igralka vestno skrbi za svoje telo.

Jennifer Lopez telovadi vsak dan, njena vadba pa traja 60 ali 90 minut, odvisno od njenega urnika. Vadba je sestavljena iz štirih sklopov, in sicer plesa, joge, kardio vadbe in vaj z utežmi.

Na predstavljenih primerih se lahko naučimo tega, da je ključ do popolne postave v zdravi prehrani, ki vsebuje veliko obrokov, in vsakodnevni vadbi.