Najboljša hrana po športni aktivnosti

Po vsaki športni aktivnosti bi morali pojesti kakšen sadež, saj regenerira vnos izgubljenih mineralov med potenjem.

Najbolj hranljivi so kiviji, banane in granatna jabolka, saj vsebujejo veliko magnezija, kalija in različnih mineralov. Poleg tega je pomembno, da telo, ki je bilo izpostavljeno fizični aktivnosti, poživimo tudi z vnosom večje količine vode.

Zelo priporočljiv obrok po športu je tudi suho sadje (pistacije, mandeljni, lešniki …), vendar morate paziti, da ga ne pojeste preveč, saj je zelo kalorično.

Poleti je izbira sadja pestrejša, zato pridejo v poštev tudi marelice, fige in slive.

Vnos magnezija po športu je zelo pomemben, saj preprečuje nastajanje krčev, kalij pa po drugi strani poskrbi za znižanje pritiska in skupaj z magnezijem pomaga pri krčenju mišic.