Dnevi so že opazno krajši, še bolj bodo, poleg temnih juter se bomo jeseni in pozimi zbujali v meglena in siva jutra. Obstajajo načini, s katerimi lahko zmanjšamo negativni vpliv vremena na počutje.
Jesen in zima sta za veliko ljudi težava. Del leta, ki ga je treba preživeti, čeprav morda manj aktivno in razpoloženo kot v toplejših in sončnih mesecih. Seveda če ti so takšni, kot se za pomlad in poletje spodobi.
Obstaja nekaj načinov, ki bodo pripomogli k boljšemu razpoloženju in počutju tudi v obdobju kratkih, sivih in mrzlih dni.
Dnevna svetloba
Četudi je zunaj žalostno in sivo, mogoče celo dežuje, je dobro, če si vsak dan med 11. in 15. uro ali ko si pač lahko, privoščite kratek sprehod. Dvajset minut na dnevni svetlobi in svežem zraku bo dovolj, da se organizem napoji z vitaminom D, pri tem pa tudi regulira izločanje melatoina, hormona spanja.
Gibanje
Za jesensko otožnost je gibanje pravo zdravilo. Ni niti nujno, da je to zelo naporno, pripomogel bo tudi sprehod.
Prehrana
V jesenski prehrani naj bodo orehi, lešnik, jabolka, banane, testenine, ribe in olivno olje, saj vse to izboljšuje razpoloženje. Ne pozabite na vodo, spijte jo vsaj tri litre na dan.
Svež zrak
Dobro je, če si vsaj enkrat na teden privoščite izlet v naravo, kjer se boste resnično napolnili s svežim zrakom.
Prijatelji
Pogovori z ljudmi, ki so nam blizu, pomagajo pri odganjanju negativnih misli. Druženje je sproščujoče, lahko je tudi vir novih idej in rešitev.
4
