Vsa narava deluje v ritmu in tako ima tudi človeško telo svoj biološki ritem. Za telesno vadbo je sicer primeren katerikoli del dneva, vendar boste z jutranjo vadbo dosegli boljši učinek.
Prednosti jutranje vadbe
Z vadbo na tešče se poveča poraba maščob v krvi, saj se iz njih tvori energija za delo mišic. Poleg tega je zjutraj raven sladkorja v krvi najnižja, zato organizem lažje porablja maščobe. Če čutite, da morate pred vadbo vseeno nekaj pojesti, izberite pomarančo ali grenivko. Citrusi so zavezniki pri izgubljanju odvečnih kilogramov.
Če v dnevno rutino uvedete jutranji trening, je več možnosti, da boste vadili res vsak dan. Če si budilko nastavite tako, da vam zazvoni pol ure prej, boste ta čas zares posvetili vadbi. Ko enkrat zapustite dom in vam dan krojijo delovne obveznosti, sestanki, nakupi in zmenki, pogosto zmanjka časa za vadbo.
Če se odločite za tek ali kolesarjenje, je jutro, ko mesto še spi, najboljši čas za trening tudi zaradi tega, ker je onesnaženost zraka takrat manjša.
Trening za moč
V jutranjo vadbo vključite trening z utežmi. Vsak kilogram mišic, ki ga pridobite med vadbo, poveča dnevno porabo kalorij in izgorevanje maščob. Že po dveh ali treh tednih redne vadbe boste čutili razliko in presenetilo vas bo, kako pri vadbi napredujete. Vaša hoja bo postala živahnejša, premagovanje stopnic enostavnejše ...
Med vadbo se izločajo endorfini, hormoni, ki blagodejno vplivajo na dobro počutje. Več ko jih imate v krvnem obtoku, bolje se počutite. Če je vadba prva stvar, ki jo naredite zjutraj, se vas bosta dobra volja in občutek, da ste nekaj dobrega že naredili zase, zagotovo držala še cel dan.
4
