Čas je za vodno aerobiko

Vodna aerobika izboljšuje srčno-žilni sistem, prispeva k oblikovanju postave in je primerna za vse starostne skupine. Odhod na poletne počitnice je tisti prelomni trenutek, ki za mnoge predstavlja zadnji dan shujševalnega obdobja. Če do takrat še niste dosegli izklesane postave, ki ste si jo postavili za cilj v zimskih mesecih, še ni vse izgubljeno. Tudi na morju ali v bazenu lahko nadaljujete z redno vadbo, ob kateri se ne boste niti preznojili, učinkovita je pa enako kot telovadba v športni dvorani.

Vadba v vodi učinkovitejša kot vadba na suhem

Z vodno aerobiko pridobimo kondicijo, krepimo srce, pospešimo kroženje krvi in spodbudimo h gibanju vse mišične skupine učinkoviteje kot z vadbo na suhem. Ko v vodi oponašamo tek ali kikboks, je zaradi upora vode učinek večji, in tudi poraba kalorij je večja kot pri enaki vadbi na suhem.

Če nimate možnosti, da se priključite organizirani vadbi vodne aerobike na kopališčih, uporabite osnovne aerobne vaje, ki jih navadno delate na suhem, in se vadbe lotite kar sami.

Pomembno! Čeprav ste med vadbo v vodi, lahko telo še vedno dehidrira, zato vsakih dvajset minut popijte dva decilitra vode.