Četrtek, 30. 4. 2020, 14.35
4 leta, 6 mesecev
Joga z Brigito Langerholc: 6. vadba
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,01
Na Planetu lahko jogo izvajate v družbi nekdanje vrhunske atletinje Brigite Langerholc Žager, ki zdaj deluje kot učiteljica joge, vizualizacije in dihalne tehnike. Vaje boste v udobju lastnega doma s pomočjo Brigite izvajali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih ob 14.10.
Predkloni:
- POZA: Standing half forward bend, Ardha Uttanasana with stretched hands forward
- POZA: Uttanasana
- POZA: Uttanasana
- POZA: PRASARITA PADOTTANASANA A
- POZA: PRASARITA PADOTTANASANA B
- POZA: Položaj intenzivnega raztezanja nog- Prasarita Padottanasana D
- POZA: Prasarita Padottanasana- položaj intenzivnega raztezanja nog
- POZA: Prasarita Padottanasana C
- POZA: Twisted prasarita padottanasana
Uttanasana – predklon stoje (opis poze)
Zagotovo je to položaj, na katerega prvo pomislimo, če želimo preveriti, kako gibljivi smo. S predklonom stoje res odlično raztegujemo noge in hrbtenico. Ta položaj začnete tako, da stojite vzravnano, nato vdihnite in počasi dvignite roke nad glavo.
Nagnite se naprej in se skušajte dotakniti prstov na nogi ali pa položite dlani ob zunanjem robu stopala. Palec na vsaki roki naj se dotika mezinca na vsakem stopalu. Če gre, lahko še poglobite položaj, dokler se s predelom trebuha ne naslonite na nogi. Zadržite položaj in naredite nekaj globokih vdihov.
Izvajanje asane umirja telo in možgane ter daje občutek spokojnosti in sprostitve.
Če ste zamudili prejšnje vadbe, si jih lahko ogledate tukaj:
