Štirje opozorilni znaki, ki jih nikakor ne bi smeli prezreti

1. Nespečnost Glede na raziskave, ki so bile predstavljene na konferenci American Heart Association, je dvakrat bolj verjetno, da bodo tisti, ki jih muči nespečnost, doživeli srčni infarkt. Raziskovalci namreč verjamejo, da imajo tisti, ki trpijo za pomanjkanjem spanja, višji krvni tlak, kar pa lahko sčasoma privede do vnetja žilne stene.

Za trdnejši in bolj učinkovit spanec je zato priporočljivo, da si ustvarite prijetne šume, kot je kapljanje dežnih kapljic. Mešanica zvočnih frekvenc lahko pripomore k umiritvi možganskih valov in posledično do kar 23 odstotkov bolj prijetnega spanca, kažejo raziskave.

2. Stres, stres in še enkrat stres Dejstvo je, da stres slabo vpliva na zdravje. Vendar pa nova študija kaže, kako trajen vpliv ima lahko stres na možgane. Raziskovalci so namreč več let spremljali ženske ter ugotovili, da so imele tiste, ki so bile izpostavljene več stresnim dejavnikom, kot so težave v službi, ločitev ali bolezni, v zrelejših letih več težav s spominom ter večje možnosti za razvoj demence. Kronični stres lahko poškoduje področja možganov, ki so povezani s spominom.

3. Količina vnesenega sladkorja in gaziranih pijač Po analizi 14 študij so raziskovalci na šoli Mailman School of Public Health univerze v Kolumbiji ugotovili, da ljudje, ki uživajo preveč sladkane ali gazirane pijače, bolj izpostavljeni tveganju za razvoj raka na trebušni slinavki, ki velja za eno najbolj smrtonosnih bolezni.

Ob uživanju takih pijač namreč trebušna slinavka poveča proizvodnjo inzulina in posledično so te celice izpostavljene večji koncentraciji kot druge celice v telesu, to pa lahko ustvari neravnovesje in, kot pravijo raziskovalci, lahko spodbudi rast rakastih celic.

Rešitev je preprosta: namesto sladkanega ali gaziranega soka spijte kozarec vode.

4. Vitamin D Potem ko so zdravniki dolgo mislili, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za okužbe dihal, je študija, ki so jo lani opravili na Finskem, to tudi potrdila.

Ljudje z najnižjimi ravnmi vitamina D so imeli 2,6-krat večjo verjetnost za razvoj pljučnice kot tisti z najvišjo, kar kaže, da je vitamin D bistven za močan imunski sistem.

Vse, kar je potrebno, da dosežemo potrebno količino vitamina D, je vsaj od deset do 15 minut na soncu trikrat na teden. In le preprosto odgrinjanje zavese ni dovolj, saj UVB-žarki, ki jih telo potrebuje, ne morejo prodreti skozi okno.