Naj vas bolečine ne ustavijo

Boleče mišice po vadbi so pogost pojav. Če se pojavijo v blagi obliki, jih sprejmite kot nekaj pozitivnega, saj so dokaz, da ste dobro razmigali svoje telo. Močnejše bolečine, ki se lahko pojavijo celo dva dni po vadbi, prav tako ne predstavljajo grožnje vašemu zdravju. V vsakem primeru je dobro, da zaradi bolečin ne prenehate z vadbo, ampak telo znova spravite v pogon, četudi samo s hojo in raztezanjem, saj boste z gibanjem iz organizma odstranili mlečno kislino.

Ključna je hrana

Pravilna prehrana je ob ponavljajočih se bolečih mišicah ključnega pomena. Na prvem mestu je pitje vode. Znano je, da so ljudje, ki premalo pijejo, veliko bolj nagnjeni k bolečinam v mišicah kot tisti, ki je zaužijejo dovolj (približno osem kozarcev vode na dan). Prav tako so k "muskelfibru" bolj nagnjeni ljudje, ki uživajo veliko mesa, mlečnih izdelkov in sladkorja, ki zakislijo telo. Veliko boljša izbira je presna prehrana z veliko zelenjave, sadja, oreščkov, žit in semen.

In še nasvet ...

Za prvo pomoč pri bolečih mišicah priporočamo češnjev sok. Njegove aktivne snovi namreč spodbujajo izločanje mlečne kisline iz telesa in so zato pravi balzam za mišice.