Katera živila vam lahko pomagajo v boju proti utrujenosti?

Za vas smo izbrali tri kakovostna živila, ki so med najboljšimi v boju proti utrujenosti in so hkrati tudi cenovno dostopna, tako da jih ni težko vključiti v vsakdanji jedilnik.

Banane vsebujejo veliko kalija, ki ga telo potrebuje za pretvorbo sladkorja v energijo. Prav tako so bogate s številnimi drugimi hranili, kot so vitamini, zlasti B in C, maščobnimi kislinami omega 3 in 6, vlakninami in ogljikovimi hidrati, ki pomagajo pri zmanjševanju utrujenosti.

Za hitro povečanje energije poskrbijo tudi njeni naravni sladkorji, kot so saharoza, fruktoza in glukoza.

Bučna semena so idealen prigrizek za boj proti utrujenosti. Bogata so z visoko kakovostnimi beljakovinami, maščobnimi kislinami omega 3 ter vitamini B1, B2, B5 in B6, pa tudi minerali, kot so mangan, magnezij, fosfor, železo in baker. Vsa ta hranila zagotavljajo energijo. Prav tako omenjena semena vsebujejo aminokislino triptofan, ki pomaga v boju proti čustveni utrujenosti in spodbuja boljše spanje, kar posledično zmanjša fizično utrujenost.

Ovsena kaša je popolna hrana za boj proti utrujenosti, saj vsebuje kakovostne ogljikove hidrate, ki so v telesu shranjeni kot glikogen ter zagotavljajo gorivo za možgane in mišice skozi ves dan. Prav tako je bogata z beljakovinami, minerali, kot sta magnezij in fosfor, ter vitamini, kot je na primer B1, ki ravno tako pomagajo zvišati raven energije. Prav tako ima visoko vsebnost vlaknin, zato je superživilo za zdrav prebavni sistem.