Hrana, ki jo radi jedo tudi nutricionisti

Ko se strokovnjaki za prehrano odločijo poskrbeti za svoje telo, videz in zdravje, si izbirajo hrano, za katero vedo, da jih bo pripeljala do pozitivnih rezultatov.

Borovnice V želji po sladkem nutricionisti ne segajo po sladoledu in kolačih, ampak po borovnicah. Poleg tega da so boljšega okusa, imajo zelo veliko vlaknin in zelo veliko antioksidantov, ki telesu pomagajo v boju s prostimi radikali in s tem proti staranju. Če niste ljubitelj borovnic, izberite robide.

Cimet Je super začimba, ki jo strokovnjaki za prehrano redno uporabljajo, in to ne samo za izboljšanje okusa. Raziskave so pokazale, da polovica čajne žličke cimeta na dan pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja – padec krvnega sladkorja je tisti, zaradi katerega občutimo lakoto, zato cimet pomaga tudi pri uravnavanju apetita. Poleg tega ni nobena skrivnost, da izboljša okus številnim jedem, zato je nepogrešljiv v kuhinji.

Avokado Avokado je v prehrani obvezen, saj je zelo bogat z zdravimi maščobami in telesu pomaga pri absorpciji hranilnih snovi, zato ga lahko uporabljamo samega ali kot dodatek k jedem. Maščobe v avokadu ščitijo pred obolenji srca in ožilja in preprečujejo nastanek rakavih obolenj.

Grški jogurt Če se ne morete odpovedati mlečnim izdelkom, izberite grški jogurt, ki je zelo zdrav in hranljiv, čeprav vsebuje dvakrat manj sladkorjev in beljakovin kot navadni. Je bogat s probiotiki, ki ščitijo črevesno floro in favno, zato spodbuja lažjo prebavo.

Jajca Čeprav so na slabem glasu, da zvišujejo raven holesterola v krvi, raziskave potrjujejo, da so jajca še naprej zdravo živilo, ki ga je treba uživati nekajkrat na teden, ne pa več kot dve jajci na dan. Bogata so z beljakovinami, aminokislinami, vitamini, minerali in maščobami, vsebujejo pa tudi holesterol, ki je obvezen pri tvorbi spolnih hormonov, lecitin, ki holesterol veže nase in varuje pred poškodbami ožilja, ter karatenoide, ki ščitijo vid pred staranjem.

Olivno olje Ni veliko živil, v katerih se srečajo pravila zdrave prehrane, hranljivost in dober okus, a olivno olje ima vse. Je odličen vir antioksidantov in zdravih maščob ter obvezna oprema vsake kuhinje, ki skrbi za zdravje srca in ožilja.

Koščičasto sadje in oreški Vsebujejo veliko vlaknin in mononenasičenih maščob, ki so zdrave za telo, poleg tega pa tudi beljakovin, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Kombinacija vlaknin in maščob ni samo zdrava, ampak je lahko tudi precej nasitna, zato si oreške ali sadje lahko privoščimo tudi kot manjši samostojen obrok.