Sobota, 28. 6. 2025, 7.51
7 ur, 36 minut
NIJZ med vročino svetuje omejitev telesne aktivnosti in pitje dovolj tekočine
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,36
V času med 10. in 17. uro, ko je sonce najmočnejše, se zadržujte v senci.
V obdobju visokih temperatur na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) svetujejo omejitev telesne aktivnosti na jutranje in večerne ure, pitje dovolj tekočine, uživanje lažje hrane v manjših obrokih in zadrževanje v senci ali hladnejših prostorih. Pozivajo tudi, da smo pozorni na tiste, ki so zaradi vročine bolj ogroženi, in jim pomagamo.
Vročina najbolj prizadene starejše, otroke in nosečnice, so navedli. Ogroža tudi bolnike z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, kot so osebe s srčno-žilnimi obolenji, in na mobilnost ter sposobnost presojanja, kot so nepokretne osebe ter osebe z duševnimi motnjami, so zapisali na spletni strani NIJZ.
Vročina prizadene tudi brezdomce in tiste, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov. Ogroženi so tisti, ki bivajo v podstrešnih ali natrpanih stanovanjih, ter tisti, ki delajo na prostem, so navedli.
Daljša izpostavljenost vročini lahko povzroči dehidracijo, kožne izpuščaje, vročinske krče, vročinsko izčrpanost, kratkotrajno izgubo zavesti, vročinsko kap in poslabšanje obstoječih bolezni. Priporočajo, da se z zdravnikom posvetujemo tudi, če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo.
Lahko se zgodi najhujše
V vročini pa je treba biti pozoren tudi na druge. Nikogar ne smemo puščati v zaprtem avtomobilu, so opozorili. Z Avto-moto zveze Slovenije (AMZS) so sporočili, da se vozilo pri 30 stopinjah Celzija zunanje temperature v pol ure segreje na 46, v eni uri pa na 56 stopinj Celzija. Pri 40 stopinjah Celzija zunanje temperature pa se vozilo v desetih minutah segreje na 47, v pol ure na 56, v eni uri pa na 68 stopinj Celzija.
Da avto čim hitreje in učinkovito ohladite, na AMZS priporočajo, da najprej odprete vsa vrata in ga prezračite, prižgete klimo in usmerite zračnike najprej proti stropu, ne neposredno v telo. Med vožnjo naj bo notranji obtok zraka vključen samo nekaj minut, nato ga izklopite, poleg tega ne pretiravajte s hlajenjem, optimalna razlika med zunanjo in notranjo temperaturo je do sedem stopinj Celzija.
V primeru pregretja moramo drugo osebo umakniti v senco ali v hladen prostor. Če je osebo prizadela vročinska kap, moramo takoj poklicati zdravniško pomoč, obolelega pa ves čas hladiti. Ob tem na NIJZ opozarjajo, da nezavestnim ne smemo dajati tekočine.
Na NIJZ opozarjajo tudi, da se hrana v vročini hitreje pokvari. Na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca pa je treba hraniti tudi zdravila.
Zaščita pred soncem je nujna
Svetujejo še, da v vročih dnevih spremljamo vremensko napoved in opozorila. V času med 10. in 17. uro, ko je sonce najmočnejše, se moramo zadrževati v senci. Pred soncem se lahko zaščitimo s sončnimi očali, pokrivalom za glavo ter s sončno kremo za zaščito pred UVA- in UVB-žarki. Vrednost zaščitnega faktorja sončne kreme naj bo najmanj 30, svetujejo.
Zaščita pred UV-sevanjem je pomembna, saj je izpostavljanje sevanju glavni dejavnik tveganja za razvoj vseh vrst kožnega raka in povzroča prezgodnje staranje kože. Po navedbah NIJZ v zadnjih desetletjih število primerov kožnega raka narašča tako v Sloveniji kot po svetu.
