Za lepo postavo je potrebnih le 20 minut

Športni strokovnjaki celo trdijo, da za vaše telo zagotovo ni dobro, če se v fitnesu potite več kot eno uro, saj pravijo, da je dovolj, če se potite le 20 minut. Čeprav ste si mnogi v tem trenutku močno oddahnili ob spoznanju, da bo vaše vsakodnevno "mučenje" v fitnesu končano v manj kot pol urah, pa se ne veselite prehitro.

Britanski osebni trener Steve Barratt pravi: "Če boste zmanjšali čas vaše vadbe, potem morate telovaditi z visoko obremenitvijo." Kaj pa to pomeni v praksi? Če ste do zdaj v fitnesu telovadili dobro uro, vaje pa so bile sestavljene iz počasnega teka in dvigovanja lahkih uteži, boste zdaj telovadili pol ure ali manj, vendar boste morali teči hitreje in dvigovati težje uteži.

Le v tem primeru bo 20 minut vadbe, pri kateri se dobro spotite in celo ostanete brez sape, bolj učinkovitih kakor enourne vadbe pri nizki intenzivnosti. Če želite izgubiti kak kilogram ali dva v najkrajšem možnem času, je 20-minutna vadba pri visoki intenzivnosti prava za vas. Pri tem pa Steve Barrat še opozarja: "Kljub vsemu pa ne morete pričakovati, da boste po prvem obisku fitnesa dvigovali velike uteži. Napredek mora biti postopen."

Tudi zvezdniki preizkušajo ta način vadbe

Nekatere hollywoodske zvezde, ki zaradi svojih prenatrpanih urnikov nimajo veliko časa za telovadbo, prisegajo na takšen način vadbe. Med njimi je tudi Jennifer Aniston, ki pravi, da njena 22-minutna telovadba dela čudeže. Z njo pa se strinja tudi manekenka Helena Christiansen, ki pravi: "20 minut je dovolj, da mi pospeši srčni utrip in me ne izčrpa preveč."