Top 10 načinov, kako povečati odpornost proti prehladu in gripi

1. Ujemite še zadnje jesenske sončne žarke. Četudi dobite sonce samo še na obrazu, to pomaga proizvesti več vitamina D v telesu.

2. Jejte več obrokov, ki so bogati s pikantnimi začimbami. Jejte več curryja, ki je bogat s kurkumo. Jejte več ingverja, koriandra, rožmarina, timijana in drugih hranljivih začimb. Sem spadajo tudi nageljnove žbice in muškatni orešček, dve začimbi, ki ju boste običajno našli v jajčnem konjaku. Te začimbe krepijo imunski sistem in so zelo okusne.

3. Redno telovadite za povečanje krvnega obtoka in imunsko moč. Ta vaje morajo biti redne in zmerne. Ne pretiravajte v telovadnici, da se vaš imunski sistem ne bo počutil ogroženega.

4. Spremenite svojo prehrano. Če jeste sir in pijete predelano mleko, se ju je potrebno v času zimske sezone gripe še posebej izogibati. Sir in mlečni izdelki mnogim ljudem povzročijo zamašene sinuse in tako ste bolj dovzetni za zadrževanje virusov.

5. Jejte zeliščne tinkture iz česna, ameriškega slamnika in bezga za zaščito imunskega sistema ali pijte čaje.

6. Pazite, da boste dovolj spali. Pomanjkanje spanje ogroža imunski sistem.

7. Spodbudite svoje limfe! Mini trampolin ali kolebnica sta super za ta namen. Nekaj minut na dan in limfe bodo hitreje delovale. Limfno gibanje je ključnega pomena za imunski sistem.

8. Zmanjšajte raven kroničnega stresa, če je to le mogoče. Stres prav tako ogroža vaš imunski sistem in celo porabi hranila v telesu, zaradi česar boste prehransko ogroženi.

9. Povečajte vnos mineralov, zlasti cinka. Cink in selen sta izjemno pomembna za delovanje imunskega sistema. Cink je še posebej znan kot ščit proti številnimi virusnimi napadi. Eden od najboljših načinov za povečanje vnosa mineralov je prehod na naravno morsko sol.

10. Smejte se! Oglejte si dobre komedije ali preživite zabaven čas z družino in prijatelji. Smeh spodbuja delovanje imunskega sistema na več ravneh. To je dobro za vaše telo in duševno zdravje. :-)