Sreda, 20. 3. 2013, 10.38
8 let, 7 mesecev
Razgibajte se z brisačo!
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
3
Če najraje telovadite v zavetju doma, potem bodo vaje s pomočjo brisače zanimiva in koristna popestritev vadbe. Najbolje se izkaže brisača srednje velikosti, to pa je tudi vse, kar potrebujete. Izberite odprt prostor, kjer ni nevarnosti, da bi med vadbo kaj razbili, in se lotite dela.
Prvo vajo izvedete tako, da z iztegnjenimi rokami primete konca brisače in jo držite pred seboj. Počasi dvignite roke nad glavo in pazite, da je brisača ves čas povsem napeta. Roke nato postavite v začetni položaj. Vajo lahko popestrite tudi tako, da dodate gibe v levo in desno. Ponovite dvajsetkrat.
Za izvedbo druge vaje brisačo primite z iztegnjenimi rokami in jo dvignite nad glavo. Trup nagibajte levo in desno, ves čas pa pazite, da so roke iztegnjene in brisača napeta. Ponovite dvajsetkrat.
Pri tretji vaji en konec brisače primite z desnico in jo postavite za tilnik, drugega pa na sredini hrbta zagrabite z levico. Z levo roko počasi potegnite brisačo navzdol, pri čemer boste začutili napetost v desni roki, in preštejte do 15. Nekajkrat ponovite, nato pa zamenjajte položaj rok in vajo izvedite še z raztezanjem leve roke.
