Četrtek, 9. 11. 2017, 19.34
7 let
Deset znakov, da pretiravate s telovadbo
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
1,65
Tako kot je pomembno, da redno telovadite, je pomembno tudi, da svojemu telesu redno privoščite počitek. To so znaki, da morate izpreči in telesu dovoliti, da se regenerira.
Vaše mišice ostanejo boleče več dni
Bolečine v mišicah so pogost spremljevalec telovadbe, tudi pri tistih, ki telovadijo redno. A če trajajo tri dni ali več, je to svarilo, da ste pretiravali in telesu niste dovolili, da si opomore.
Pogosto ste bolni
Telesna aktivnost krepi odpornost, zato so pogosti prehladi in druga obolenja lahko znak, da vaše telo potrebuje premor.
Nimate energije
Če ste dan za dnem brez energije, je lahko vzrok pretiravanje s telovadbo. Čas je za počitek, sicer si boste le škodovali.
Razdražljivost
Ste zadnje čase bolj razdražljivi in prepirljivi? Za nekaj dni prenehajte telovadite in naredite uslugo tako sebi kot ljudem okoli vas.
Težko dokončate vadbo
Ali že kmalu po začetku vadbe začutite hudo utrujenost in celo ne morete dokončati vadbe? Verjetno se preveč ženete.
Moten ali neučinkovit spanec
Če imate nenadoma težave z nespečnostjo ali pa se tudi po osmih urah spanca zbudite utrujeni, se za nekaj dni odpovejte vadbi.
Depresija
Telovadba velja za učinkovit način za izboljšanje razpoloženja, zato so brezvoljnost, tesnoba in nezmožnost koncentracije kljub vadbi lahko svarilo, da ste pretiravali.
Več poškodb
Opažate, da ste se v zadnjem času med vadbo nenavadno velikokrat poškodovali oziroma so se vam "oglasile" stare poškodbe? Verjetno vas telo opozarja, da je čas za malce mirovanja.
Naleteli ste na "zid"
Ali kljub redni in intenzivni vadbi ne napredujete več v moči, hitrosti in drugih telesnih zmožnostih? Verjetno je težava prav v tem, da telo potrebuje regeneracijo.
Ne najdete motivacije za vadbo
Če se običajno brez težav spravite k vadbi oziroma to počnete z veseljem, je nenadno pomanjkanje motivacije verjetno znak, da vaše telo potrebuje počitek.
Preberite še: Sedem načinov, kako se spraviti k telovadbi, ko se vam res ne ljubi
