S telesno vadbo proti odvisnosti od kofeina

Ste tudi vi med tistimi, ki pravijo, da ne morejo dobro delati, če ne spijejo jutranje kavice? Po zaužitju kofeina se počutimo bolje, ker smo manj zaspani in manj utrujeni. Kofein nam daje občutek moči in sposobnosti za dnevna opravila. V telesu vpliva na srce, tako da poveča število utripov in vdihov v pljuča. Povečuje osnovno presnovo, proizvodnjo kisline v želodcu in urina v ledvicah.

Delovanje kofeina Kofein začne delovati po 15 do 45 minut po zaužitju. Vrhunec učinkovanja je po 30 do 60 minutah. Čas, ki je potreben, da telo predela polovico vnesene količine kofeina, je lahko od nekaj ur do nekaj dni. Pri nosečnicah in ženskah, ki jemljejo kontracepcijska sredstva, je razpolovna doba kofeina znatno počasnejša. Pri kadilcih in otrocih pa je ravno obratno.

Kava nima samo pozitivnih učinkov Če prenehamo z dalj časa trajajočim pitjem kave, pride do občutkov živčnosti, slabosti, depresije, brezvoljnosti in do neprestanega zehanja. Ti znaki se pojavijo po 18 do 24 urah od zadnje popite skodelice. Če se želimo znebiti odvisnosti od kofeina, je treba popolnoma spremeniti življenjski slog. Veliko nam bo pomagala vsakdanja telesna vadba, pravilna prehrana in dovolj spanja!

Kdaj vemo, da je preveč Do predoziranja s kofeinom pride že po dveh do sedmih skodelicah kave na dan, odvisno od posameznika. Oseba občuti slabost, glavobol, napetost v mišicah, nepravilen srčni utrip, nespečnost. Več kot sedem kav v kratkem času lahko privede do napadov strahu, šumenja v ušesih, iskrenja pred očmi in prebavnih težav.