Zmeren tek je zdrav, preveč naporen pa je lahko škodljiv

Kot kaže dvanajstletna študija köbenhavnske bolnišnice Frederiksberg, je najboljši tempo počasen oziroma zmeren, v povprečju približno osem kilometrov na uro.

Prav tako je raziskava, v katero je bilo vključenih dobrih tisoč zdravih rekreativnih tekačev in 413 ljudi, ki v življenju pretežno sedijo, pokazala, da je pri tekačih, ki trenirajo naporno, stopnja umrljivosti podobna kot pri ljudeh, ki niso telesno dejavni oziroma pretežno sedijo. Pri zmernih tekačih pa je ta stopnja precej nižja.

Zakaj naporen tek škodi? Dolgotrajen naporen tek oziroma naporna vadba vzdržljivosti naj bi namreč po prepričanju raziskovalcev vodila do patološkega strukturnega preoblikovanja srca in velikih žil.

Ob tem raziskovalci poudarjajo, da je pomembno vedeti, da zmeren tek pomeni energično vadbo, naporen pa ustreza zelo živahni vadbi. In kadar nekdo desetletja vzdržuje tako visoko raven aktivnosti, lahko ta predstavlja tveganja za zdravje, zlasti kardiovaskularnega sistema.

Tudi pretekle raziskave so pokazale podobne povezave med od lažjo do zmerno telesno dejavnostjo in dolgo življenjsko dobo, pa tudi višjo stopnjo umrljivosti v povezavi z energično vadbo.