Izognite se diabetesu s triminutno vadbo

V svoji raziskavi so raziskovalci prosili prostovoljce, da na sobnem kolesu kolesarijo tri minute trikrat na teden in prišli so do spoznanja, da se je prostovoljcem po šestih tednih delovanje inzulina v krvi izboljšalo za 28 odstotkov.

Najboljši so 20-sekundni intervali

Znanstveniki priporočajo telovadbo na sobnem kolesu, vadba pa naj vključuje 20-sekundne intervale, kar pomeni, da naj vaša triminutna vadba izgleda nekako tako: najprej počasi kolesarite 40 sekund, nato 20 sekund kolesarite hitro, nato to trikrat ponovite. Znanstveniki so namreč odkrili, da z 20-sekundnimi intervali lahko izboljšate delovanje inzulina, saj takšni intervali znižujejo raven sladkorja v krvi.

"Po vadbi vaše mišice potrebujejo sladkor, ki ga bodo črpale ravno iz krvi, zato raven sladkorja v krvi ostane nizko," je povedal Dr. Niels Vollard, ki vodi omenjeno raziskavo na univerzi Bath. "Pri ljudeh, ki se ne gibajo, pa je moč opaziti, da mišice ne črpajo sladkorja iz krvi, kar pa lahko pripomore manjši občutljivosti na raven inzulina v krvi in k večji ravni sladkorja v krvi, kar lahko privede tudi do diabetesa tipa 2," je še povedal Dr. Vollard.

Glavni raziskovalec pa nadaljuje s pojasnitvijo: "Opažamo, da je velik odstotek ljudi tako zaposlenih, da nimajo časa telovaditi. Tako smo ugotovili, da 66 odstotkov prebivalcev Velike Britanije ne telovadi niti dvakrat na teden."

Omenjena raziskava je bila sicer objavljena v priznanem časniku European Journal of Applied Physiology, raziskovalci na univerzi Bath pa bodo to raziskavo v prihodnosti še razširili.