Četrtek, 17. 2. 2022, 5.52
2 leti, 9 mesecev
"Fit babi" delila šest nasvetov, kako ohraniti mladostnost
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
2,18
2
64-letnica trdi, da so mnogi prepričani, da sta z njeno 20-letno vnukinjo pravzaprav sestri.
Avstralka Lesley Maxwell ima pri 64 letih zavidljiv nabor uspehov na tekmovanjih v fitnesu, še bolj zanimivo pa je, da se je prvega osvojila pri šele 49 letih.
Babica, ki jo v fitnesu menda redno zamenjujejo za sestro njene 20-letne vnukinje, s katero telovadi, je pred kratkim za tabloid The Sun izjavila, da leta niso izgovor za to, da ne bi kar se da skrbeli za svoje telo.
"Staramo se na dva načina − eno je kronološka starost, drugo pa biološka," je dejala in zatrdila, da je mogoče t. i. biološko staranje ustaviti oziroma celo obrniti z zdravo prehrano in učinkovito telesno aktivnostjo. Sama se drži šestih načel, s katerimi po lastnih besedah vzdržuje kar se da zdravo telo in mladosten videz.
Kako do bolj mladostnega telesa:
- Izogibajte se pšenični moki in sladkorju.
- Iz prehrane izločite vso "hitro hrano", sladkarije in slane prigrizke, če pa se jim res ne morete odpovedati, si tovrsten obrok privoščite le enkrat na teden.
- Poskrbite, da v vsakem obroku pojeste dovolj beljakovin. Lesley jih dnevno poje okoli 100 gramov.
- V telesno vadbo vključite vsaj tri različne vaje z utežmi ali lastno težo, eno za hrbtne, drugo za prsne mišice in tretjo za noge.
- Kar se da pogosto se lotite hitre hoje na prostem, saj je odlična za izgorevanje maščob in ohranjanje mišične mase.
- Dosledno se držite zgornjih nasvetov.
Lesley je še povedala, da telovadi petkrat na teden in s tem ohranja mišično maso, z izklesano postavo pa je po lastnih besedah bolj samozavestna tudi v ljubezni: "Ženske s starostjo nedvomno postanemo bolj opolnomočene − bolj samozavestne in seksi, sploh če smo fit in zdrave."
Oglejte si še:
2