Ponedeljek, 7. 5. 2018, 11.44
6 let, 6 mesecev
8 mitov, povezanih s fitnesom, ki jih morate pozabiti
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,96
2
Na poti do hujšanja vas lahko ovira vrsta prepričanj o hrani in vadbi, ki morda sploh ne držijo. Da bo pot lažja, uspeh pa bolj dosegljiv, preverite, katere mite morate po mnenju osebne trenerke čim prej pozabiti.
V želji, da bi končno dosegli postavo, ki si jo že dolgo želite, morate spremeniti življenjski slog, in ne samo za kratek čas slediti strogi dieti in težkim vadbenim programom. Z zdravim življenjskim slogom bo vzdrževanje fit postave lažje in dolgoročno, začetki pa so lahko seveda težki.
Še prej pa morate vedeti, da so nekatera prepričanja, v katera morda verjamete tudi sami, povsem neresnična, zato morate nanje za doseganje rezultatov čim prej pozabiti.
Osebna trenerka Nuša Gnezda je sestavila seznam osmih mitov, ki so se močno usidrali v miselnost ljudi in jim lahko celo preprečujejo, da bi prej in lažje dosegli želene rezultate:
- Hrana po 8. uri redi.
- Kruh redi.
- Zdrava hrana = hrana za hujšanje.
- Beljakovinski šejki te napihnejo.
- Lahke uteži podaljšujejo mišice.
- Hidrati redijo.
- Beljkovine so samo za po treningu.
- Težke uteži so samo za moške.
Za vsakega od zgoraj naštetih ima Nuša še dodatno obrazložitev: "Telo ni ura, zato vas ne bo kaznovalo, če boste jedli po 20. uri. Kruh ne redi, redi presežek kalorij."
Pretiravanje v vsem, presežek kalorij redi, tudi če jeste zdravo prehrano. Če ne vidite napredka, bodite pozorni na to, koliko pojeste.
S težjimi utežmi boste lažje oblikovali telo, z njihovo pomočjo boste tudi shujšali.
"Poskrbeti morate za zadosten vnos beljakovin, lahko tudi z beljakovinskimi praški, saj ne uničujejo jeter. Beljakovine potrebujemo ob vsakem obroku, ne samo po treningu," razlaga trenerka in dodaja: "S težjimi utežmi si lahko lepo oblikujete mišice in telo ter z njimi končno dosežete postavo, o kateri sanjate."
Preverite tudi članek: Tri napake, ki vas ovirajo na poti do bolj fit postave
Če ste trenirali zvečer, si seveda zaslužite obrok in se ne ozirajte na uro.
Z odvečnimi kilogrami in hujšanjem se ukvarjajo tudi v resničnostnem šovu The Biggest Loser Slovenija, ki ga lahko na Planet TV spremljate od torka do petka ob 21.05. Te dni je med tekmovalci sploh zelo napeto, saj sta se v hišo vrnila dva na začetku izpadla tekmovalca. Več pa že jutri na Planet TV.
2