Sreda, 31. 7. 2024, 19.12
4 ure, 7 minut
Nasveti, ki vam bodo pomagali znebiti se celulita
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,01
Celulit, poznan tudi kot pomarančna koža, marsikomu predstavlja težave. Gre za maščobne celice, ki se kopičijo pod kožo ter ustvarjajo grudice in vdolbine. Čeprav je celulit povsem naraven pojav, si mnogi želijo gladke kože brez nepravilnosti. V nadaljevanju vam razkrijemo nekaj nasvetov, ki vam bodo ga pomagali zmanjšati ali celo odpraviti.
Zdravo prehranjevanje je ključ, ki odpira vsa vrata zdravemu telesu
Zdrava in uravnotežena prehrana ima ključno vlogo pri pojavu celulita. Pomaga lahko zmanjšati maščobne obloge in izboljšati videz kože. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli, saj sladkor spodbuja shranjevanje maščobe, medtem ko sol povzroča zadrževanje vode, kar lahko poslabša videz celulita. Jejte več vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in zmanjšujejo kopičenje maščob. Vključite zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, oreščkih in semenih, saj lahko izboljšajo strukturo kože. Pijte dovolj vode, saj je hidracija ključna za zdravje kože in lahko pomaga zmanjšati videz celulita.
Vzemite vsaj uro v dnevu, ki jo izkoristite za telesno aktivnost
Vadba je eden najboljših načinov za zmanjšanje celulita. Kombinacija kardio vadbe in vaj za moč lahko pomaga pri izgubi maščobe in učvrstitvi mišic. Kardio vadbe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje, lahko pomagajo pri kurjenju maščob. Vaje za moč, kot so počepi, izpadni koraki in dviganje uteži, lahko pomagajo okrepiti mišice in izboljšati tonus kože.
Tretmaji in masaže lahko pripomorejo k zmanjšanju celulita
Različne masažne tehnike in tretmaji lahko pomagajo zmanjšati videz celulita s spodbujanjem krvnega obtoka in limfne drenaže. Masažni valjčki lahko pomagajo razbiti maščobne celice in izboljšati prekrvavitev. Suho ščetkanje spodbuja krvni obtok in odstranjuje odmrle kožne celice, kar lahko pomaga zmanjšati videz celulita. Profesionalni tretmaji, kot so kavitacija, radiofrekvenčna terapija in mezoterapija, lahko prav tako pomagajo pri zmanjšanju celulita.
Kreme in losjoni so lahko učinkoviti, če upoštevate vse zgoraj omenjene nasvete
Na tržišču je veliko krem in losjonov, ki obljubljajo zmanjšanje celulita. Ti izdelki običajno vsebujejo kofein, retinol in druge sestavine, ki lahko začasno izboljšajo videz kože. Čeprav ti izdelki celulita ne odpravijo trajno, lahko pomagajo pri njegovem začasnem zmanjšanju.
Kajenje in stres, recept za nastanek celulita
Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko pripomorejo k zmanjšanju celulita. Izogibajte se kajenju, saj lahko oslabi vezivno tkivo in poslabša videz celulita. Obvladovanje stresa je pomembno, saj stres lahko vpliva na hormon kortizol, ki lahko prispeva h kopičenju maščobe. Nosite ohlapna oblačila, saj tesna lahko omejujejo krvni obtok in prispevajo k nastanku celulita.
Preberite še:
