Rekreacija na internetu: dragocen pomočnik ali zgolj telovadba za oči?

Vsak začetek koledarskega leta se, verjetno v skladu z množičnim sprejemanjem novoletnih zaobljub, na internetu poveča nabor vaj, s katerimi osebni trenerji svoje virtualno občestvo skušajo navdušiti za izvedbo najrazličnejših vrst treninga. Za močnejši zgornji del telesa, bolj čvrsto zadnjico, lepše izoblikovane trebušne mišice ali pa kar celoten paket, ki poleg vaj vsebuje tudi zdravo prehranjevanje in vsesplošno zdrav način življenja.

Zanimalo nas je, ali lahko tak način objav dejansko pripomore k aktivaciji ljudi? Jih zbeza iz foteljev in spravi k vadbi?

Ali objava na internetu lahko zmotivira ljudi?

Psihologinja Eva Kovač je prepričana, da lahko, s tem da kakšne večje koristi v smislu telesnega napredka ne bo.

Tak način motiviranja pomaga tistim, ki začetni motiv že imajo, je prepričana.

"Pri tem sta pomembna dva dejavnika, da trening ne sme biti preveč zahteven, saj se ga potem nihče ne bo lotil, saj si vsi želimo biti uspešni, drugi pa ta, da program vadbe temelji na tem, da nas vsakodnevno spodbuja k vadbi.

Fino je, če imamo zunanjo spodbudo, ki je redna. Je pa vsak tak motivacijski sprožilec dobro izkoristiti," svetuje Kovačeva.

Pri virtualnem aktiviranju je eden najuspešnejših Miha Geršič, osebni trener, ki mu na profilu na Facebooku Popolna postava sledi že več kot 46 tisoč ljudi, kar je za slovenski prostor fenomenalna številka.

Vsakodnevna spodbuda

Celotna strategija projekta Popolna postava temelji na motivaciji prek spleta. Geršiču se pri tem zdi zelo pomembno, da informacije podaja konstantno ter s tem ljudi vsakodnevno spodbuja k aktivaciji.

Glavnina nasvetov in treningov, ki jih objavlja na spletni strani Popolna postava, je brezplačnih, medtem ko so personalizirani treningi, ki so prilagojeni točno določenemu posamezniku in vključitev v zaprto skupino na Facebook, kjer so sodelavci projekta stalno na voljo za nasvete in vprašanja, plačljivi.

Ko so pred dvema letoma štartali s projektom, si niti v sanjah niso predstavljali, da bo zrasel v tako megalomansko akcijo. "Naša želja je bila pomagati ljudem, nismo pa vedeli, kako se bo to odrazilo v praksi, saj nismo poznali nikogar, ki bi se lotil česa podobnega. Verjetno smo s svojim projektom prodrli zato, ker smo ga zgradili na zaupanju. Skoraj leto dni so bile vse naše vsebine brezplačne, šele pozneje smo se odločili, da ponudimo tudi plačljive," je pojasnil Geršak.

70 odstotkov žensk

Med njegovimi sledilci je približno 70 odstotkov žensk, kar Miha pripisuje temu, da ženske prej sprejmejo pomoč, medtem ko bi moški raje vse dosegli sami.

Obisk strani narase ob raznih izzivih, kot je recimo najnovejši, ki so se ga lotili, 90-dnevni izziv za zmanjšanje telesne teže.

Video vsebine, s katerim se izognemo napačni izvedbi vaj

Geršič se strinja, da je vadba prek spleta in na daljavo lahko škodljiva, saj se vadeči treningov lahko lotevajo napačno, zato so vsi treningi na njihovi spletni in strani na Facebooku podprti z video vsebinami.

Suškin izziv se izteka

Posebnega projekta na spletu, 30-dnevnega izziva, se je lotila tudi osebna trenerka Anja Suška, ki na svojem blogu in profilu na Facebooku vse od 4. januarja letos objavlja videodnevnike, v katerih obravnava najrazličnejše teme, povezane z rekreacijo, lepoto in zdravo prehrano.

27-letna Novogoričanka je v videodnevnikih združila ljubezen do igre (obiskovala je dramsko-gledališko gimnazijo) in športa (zaposlena je v športnem centru Magma X) in se tako tudi na virtualen način povezala s svojimi somišljeniki.

Projekt ji vzame veliko časa, saj je sama mojster za vse. Poskrbi za scenarij, snemanje, montažo in objavo videoposnetkov na YouTube. Na Facebooku ji sledi generacija med 25 in 35 letom starosti, na YouTubu so še mlajši. "Mislim, da je YouTube pri nas še bolj v povojih in seveda od tega ne moremo živeti, tako kot to že počnejo drugod. Sama sem vesela vsakega odziva, ki sem ga deležna v obliki zasebnih sporočil ali besed na vadbi."

Virtualni trenerji so lahko nevarni

Projekt jemlje kot promocijo svojega dela in kot širjenje ozaveščanja o zdravem načinu življenja, medtem ko še vedno zagovarja trenerski pristop v živo. "Virtualni trenerji so lahko nevarni, še vedno potrebuješ nekoga, ki te bo spremljal in po možnosti popravljal v živo," poudarja.

Tudi Jasna Merčun, osebna trenerka v studiu Fitline, utrinke s treningov in športne izzive objavlja na svoji strani na Facebooku. V okviru Fitlinea vadbene izzive pripravlja že dve leti.

Bolje nekaj kot nič

"Zavedam se, da ljudje na tak način seveda ne bodo shujšali, bodo pa nekaj naredili zase in to je vsekakor bolje kot nič," je prepričana trenerka, ki izzive vedno sestavi tako, da se začnejo z manj ponovitvami in nato iz tedna v teden postajajo bolj zahtevni.

Bolje nekaj kot nič

"Zavedam se, da ljudje na tak način seveda ne bodo shujšali, bodo pa nekaj naredili zase in to je vsekakor bolje kot nič," je prepričana trenerka, ki izzive vedno sestavi tako, da se začnejo z manj ponovitvami in nato iz tedna v teden postajajo bolj zahtevni.

V izogib pastem, ki bi jih lahko prinesla taka vadba, če bi se je ljudje lotevali napačno, vedno objavi tudi film, video ali fotografijo, kjer je prikazana pravilna izvedba vaje.

Koledar z mesečnim izzivom običajno objavi samo enkrat in ljudi nanj ne opozarja vsakodnevno.

"Menim, da si ljudje običajno ta koledarček natisnejo in ga nalepijo na vidno mesto ali si ga shranijo na namizje, potem pa mu vsakodnevno sledijo," pravi Jasna, ki pri sestavi vaj upošteva tudi mnenje svojih sledilcev.

Pri tem ji največ pomeni to, da se ji ljudje, ki ji sledijo, javijo in poročajo o svojem napredku, tako kot zdaj to počne skupina 30 mamic, ki so rodile junija lani in ki doma vadijo po njenem načrtu.