Gibajmo se tudi pozimi

Slabo vreme nikakor ne sme biti izgovor, da se prepustimo lenuharjenju. Pravzaprav mnogi v zimskem času pravzaprav iščejo le izgovore, da so manj telesno aktivni. A to je le slaba uteha! Tudi v zimskem obdobju, ko so dnevi izredno kratki in hladni, je možnosti za rekreacijo dovolj. Moramo se odločiti in si vzeti čas! Tudi zaradi dejstva, ker se v zimskem obdobju bistveno spremenijo naše prehranjevalne navade, ki negativno vplivajo na nivo holesterola v krvi, poleg tega pa se dokaj hitro lahko naberejo odvečni kilogrami, ki se jih pozneje težje znebimo.

Rekreacija na prostem

Tisti zagrizeni tekači tečejo ob vsakem vremenu, tudi pozimi, zato ni razloga, da jih ne bi posnemali. Če je tek prevelika obremenitev za vaš organizem se lahko najprej odločite za hojo, nato za hitro hojo, po nekaj tednih pa počasi začnete s tekom. Morate se zavedati, da za rekreacijo ni nikoli prepozno. Bolje danes kot jutri! Poleg omenjenega pa zima ponuja tudi številne zimske športe, ki ponujajo celostno vadbo za telo. Od drsanja, teka na smučeh, smučanja in nenazadnje tudi sankanja. Nasploh strokovnjaki poudarjajo, da gibanje na prostem še posebej dobro vplivajo na zdravje ljudi.

Prepotimo se v telovadnicah

V zadnjih letih se je število ponudnikov, ki omogočajo športno vadbo v »telovadnicah« izredno povečalo. Možnosti je dovolj od klasičnih telovadnic, zimskih bazenov, do pokritih teniških in badmintonskih igriščih, pa vse do centrov za fitnes, kjer se lahko ukvarjamo z različnimi športnimi aktivnostmi. Prednost teh je tudi v tem, da omogočajo vodeno skupinsko vadbo, kar mnoge še posebej motivira, da ostanejo športno aktivni dlje časa.

Bodimo aktivni vsaj tri ure na teden

Človeško telo potrebuje vsaj tri ure aktivnega gibanja na teden, za dobro zdravje pa načeloma velja, da je potrebna vsaj ura gibanja na dan. Mnogi se namreč ne zavedajo, da z aktivnim športom upočasnjujemo starost, uravnavamo krvni pritisk, ohranjamo kondicijo, odpravljamo stres, pozitivno vplivamo na psihično stanje in smo bolj samozavestni.