Čas za smučanje je tu

Priprava smučarske opreme in nakup vozovnice za smučarsko sezono še zdaleč nista dovolj. Mnogi namreč pozabljajo, da je to le osnova, popolnoma pa pozabijo na najpomembnejši del smučanja. To je telesna pripravljenost posameznika, saj se mnogi namreč ne zavedajo, da je to eden izmed predpogojev za varno in užitka polno smuko. Prav slaba pripravljenost pa je največkrat najpogostejši razlog za poškodbe na belih strminah. Ob tem velja poudariti, da je zmotno mišljenje, da se ustrezno fizično pripravimo na smučanje v samo enem dnevu. Najbolj idealna je fizična aktivnost skozi vse leto, ti so na smučarsko sezono fizično bolj ali manj že ustrezno pripravljeni, prepozno pa ni niti za tiste, ki so poletne in jesenske mesece izkoristili predvsem za lenarjenje.

Kondicijska priprava

S kondicijsko pripravo na smučarsko sezono moramo začeti počasi in postopoma, izrednega pomena pa je tudi raznovrstnost vadbe (hitra hoja, hoja navkreber, tek …). Pomembno je, da vadbo prilagodimo svojim sposobnostim in da traja minimalno od 30 minut pa vse do ene ure in sicer vsaj trikrat na teden. Le tako bomo ustrezno kondicijsko pripravljeni v petih tednih. Poleg same kondicijske priprave je potrebno tudi okrepiti tudi določene dela telesa, saj smučanje s poudarjenim stranskim lokom v zavojih povzroča večje sile ne telo. Strokovnjaki ob tem poudarjajo, da je izredno pomembna krepitev sprednjih in zadnjih stegenskih mišic, mišic meč, kot tudi trebušne in hrbtne mišice. Vaje za tovrstno pripravo lahko sicer izvajamo tudi doma, a je najbolje obiskati kakšen fitnes studio, saj nam lahko inštruktorji strokovno svetujejo, poleg tega pa imajo mnogi že tudi naprave, ki omogočajo prav takšne gibe, ki jih izvajamo pri smučanju, in s katerimi razvijamo moč, hitrost in vzdržljivost gibanja na smučeh.