Konec dopusta namesto dobre volje pogosto prinese s seboj neusmiljen stres, zaradi katerega se na delo vrnemo še bolj utrujeni, kot smo odšli z njega. Poskrbite, da se vam letos to ne bo zgodilo.
Zakaj žalost namesto veselja?
Raziskave so že v 70. letih prejšnjega stoletja pokazale, da so počitnice obvezna sprostitev, ki posamezniku daje občutek, da ima svobodo odločitve, vplivajo pa spontanost in izražanje samega sebe. To je tisti čas v letu, ko se prepustimo trenutku in ga uživamo, se povežemo z družino in prijatelji, zato možgani sproščajo več serotonina in dopamina kot takrat, ko nismo na dopustu. Nič čudnega ni, da toliko ljudi doživi šok ob vrnitvi domov, vendar ga lahko omilijo ali celo preprečijo.
1. Poskrbite za mehak pristanek
Drugače povedano, domov se vrnite nekaj dni prej, preden se vrnete v službo, da lahko v miru opravite sto in en opravek, ki vas čaka: pranje perila, pospravljanje prtljage in stanovanja, nakup hrane, pregledovanje pošte, obisk frizerja, manikire ... Privoščite si krepčilen spanec, vendar ne poležujte do sredine dneva, ker niste več na počitnicah in se bo treba navaditi na zgodnje vstajanje.
2. Spominjate se lepih stvari
Ne premišljujte, koliko denarja ste zapravili in kaj vse je šlo narobe na dopustu, ampak se osredotočite na lepe spomine. Večkrat si poglejte fotografije, izberite najlepšo in jo obesite na steno, razstavite stvari, ki ste jih kupili ali nabrali, da vam bodo polepšale stanovanje, naj se ne prašijo v kovčku. Seveda oblecite tisto majico z napisom Pozdrav iz Dalmacije ali drugih eksotičnih destinacij, kadarkoli vas prime.
3. Poslovilna zabava pomaga
Za slovo od svojih počitnic pripravite poslovilno zabavo s projekcijo fotografij, kratkim predavanjem o deželi, ki ste jo obiskali, in s predstavitvijo običajev in kulinarike. Tako imate priložnost, da s svojimi najbližjimi podelite svoje izkušnje in spomine, se nasmejite ob dogodivščinah, predvsem pa postavite tisto piko na konec dopusta, ki jo potrebujete za nov začetek.
4. Ujemite svoj ritem
Prvi ponedeljek po dopustu je lahko s svojim tempom ubijalski, tako da nam sploh ni jasno, kako bomo preživeli preostanek tedna, a veliko drugega ne preostane. Prvi teden po vrnitvi z dopusta je pač treba osvojiti delovno rutino, zato pa druge aktivnosti, kot so hobiji, rekreacija in otrokove dejavnosti, priklapljamo postopoma. Mesec dni je dovolj časa, da spoznamo svoj novi urnik in se navadimo nanj, v težkih trenutkih pa še vedno pomaga točka 2.
5. Družabnost pomaga
Kljub nostalgiji po najlepših počitnicah, kar ste jih kdajkoli preživeli, se ne zapirajte vase in ne preživljajte dni samo ob gledanju fotografij. Družabnost je ključnega pomena pri premagovanju žalosti, saj lahko svoje občutke delite s prijatelji in videli boste, da niste edini. Stike, ki ste jih navezali na poti, lahko ohranjate prek interneta, kar je izjemno zdravilno, saj preprečuje, da bi se vas polastili spomini in pomaga, da se premaknete naprej.
6. Določite si nov cilj
Izgubljenost ob vrnitvi z dopusta se nas lahko drži še nekaj tednov, zato je dobro, da si določimo nov cilj, ki nas spodbuja in osrečuje – lahko začnemo kar z načrtovanjem novega dopusta, izbiro destinacije in varčevanjem za letalske karte, lahko pa si omislimo nov hobi, novo obliko rekreacije, sprostitve ...
Gre res samo za blues po počitnicah?
Ko nostalgija traja predolgo in prinese še razdražljivost, tesnobo in globljo potrtost, je čas, da se vprašamo, kaj se v resnici dogaja. Žalost, ker je počitnic konec, naj bi se v mesecu dni razkadila, sicer lahko domnevamo, da nam simptomi, kot so jeza, razdražljivost in jokavost, govorijo o depresiji, zaradi katere bi bilo morda dobro obiskati zdravnika.
3
