Osebni trener – razkošje ali nuja?

Vam med vadbo zmanjka idej? Če se najdete v zgornjem opisu, ne skrbite, z vami ni nič narobe. To je kar običajna stiska večine, ki bi radi kaj dobrega postorili za svoje počutje in zdravje. Če se le ne ukvarjate profesionalno s športom ali z njim dihate od nekdaj, potrebujete vsaj malo pomoči. In to je bistvo osebnega trenerstva – da vas trener pouči, vam predpiše za vas ustrezno vadbo in spremlja vaš napredek. Kdor meni, da je osebni trener domena zvezdnikov, se bolj ne bi mogel motiti. Druga skupina ljudi so zagrizeni rekreativci, ki morda zaradi ponavljajočih gibov prav tako trpijo zaradi bolečin v določenem delu telesa. Ti morda potrebujejo sprostitev teh delov in okrepitev nekaterih drugih. Starost ni postavka pri odločitvi za zdravo življenje in pri izbiri osebnega trenerja, saj se z vadbo ukvarjajo tako mladi kot malo manj mladi.

In ne pozabimo na težavo, ki pesti sodobno družbo: prevelika telesna teža. Tu se še preradi zapletemo v ponavljajoče se neuspešne cikle hujšanja, s katerimi si pogosto škodimo, želenih rezultatov pa ni od nikoder. Veliko ljudi se napačno odloča oziroma nimajo pravih informacij o tem, kako doseči cilj. Da bo hujšanje učinkovito, je potrebno najprej urediti prehrano in ustrezno trenirati, da bomo pospešili metabolizem in v mirovanju porabili več kalorij. Torej delo na mišični masi, ki pomeni večjo porabo kalorij.

640 mišic, ki jih imate v telesu, je velik zalogaj. Poznamo jih le nekaj, zbuditi je treba vsaj glavne, ki pomembno podpirajo statiko telesa, medmišično koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in moč. Nepravilna drža in življenjski slog vodita tudi v razna bolečinska stanja. Pogosto trpimo zaradi bolečin v križu, ramenskem sklepu, kolenih … Z načrtovano vadbo delamo na krepitvi področnih mišic, predvsem pa nadzorovano izvajamo vaje, da ne bi prišlo do dodatnih poškodb. Zdaj nam je že jasno, da mora biti oseba, ki se ji bomo prepustili v vodenje, strokovno usposobljena. Poznati mora tako delovanje mehanike telesa kot naravo poškodb, da bo lahko sestavila kakovosten osebni vadbeni program. V Vodnem mestu Atlantis se nahaja Strokovni center zdravja, ki ponuja strokovno vodstvo skozi vaje in individualen pristop. Strokovnjaki s področja kineziologije, ergonomije, vodenja skupinskih vadb ter individualnih terapij vam bodo pomagali na vaši poti do zdravja. Z delavnicami in svetovalnimi, vadbenimi in terapevtskimi programi pomagajo pri učenju in razvoju učinkovitega gibanja, drže ter dihalnih zmogljivostih.