Navade, ki vas stanejo kakovostnega spanca

Komaj čakate, da ležete v posteljo, se končno naspite in spočijete, pa vam nekaj ne da spati? Poglejmo, kaj je lahko razlog za moten spanec. Gledanje televizije in surfanje po spletu Čeprav se vam zdi, da ste pred spanjem zleknjeni na naslanjaču povsem neaktivni in sproščeni, pa migotanje svetlobe iz televizorja in računalnika vašim možganom daje občutek, da še ni čas za spanje. Na vašo srečo, so zdravniki enotnega mnenja, da je seks namesto filma pred spanjem najboljši način za lahkoten spanec. Gledanje na uro Premetavanje po postelji, gledanje na uro in računanje, koliko časa vam še ostane za spanec, vas bo le še bolj razburilo in predramilo. Pozabite na čas in se umirite. Klepetanje po telefonu Razen če vam kdo po telefonu poje uspavanko, vas bodo globoki pogovori le še bolj zbudili. Pred spanjem boste tako razmišljali o slišanih stvareh in si ne boste pustili zaspati. Spanje v pretopli sobi Temperatura v spalnici naj bo nižja kot drugod po stanovanju, saj se v hladnejših prostorih bolje naspimo. Seveda pa ne pozabite na tople odeje, da se ponoči ne prehladite! Razsvetljava Svetloba, ki prihaja od digitalnih ur, računalnikov in mobilnikov moti delovanje vaših možganov, ki vam ne pustijo zaspati. Mimogrede, preden je Edison leta 1879 patentiral žarnico, so ljudje spali po deset ur na noč! Pitje kave, alkohola in kajenje Kava, čaj in kokakola bodo vas spanec kratili, če jih boste pili do osem ur pred spanjem. Prav tako naj ne bi kadili do štiri ure pred spanjem, kadilci pa naj bi nasploh spali manj kakovostno – še en razlog več za prenehanje! Čeprav naj bi vas kozarček vina zazibal v sen pa še kakšen kozarček več vašemu spancu le škodi. Neudobna pižama Tudi pižama lahko krati vaš spanec, predvsem če je pretesna ali narejena iz materiala, ki ne diha. Spanje z ličili Če se želite zares spočiti, dovolite, da se spočije tudi vaš obraz. Pred spanjem nikakor ne pozabite odstraniti vseh ličil! Neumiti zobje Tudi neumiti zobje so lahko razlog, da ne morete zaspati, poleg tega pa bakterij, ki so se cel dan nabirale v vaši ustni votlini, res ne smete spustiti v svojo posteljo.