Sobota, 24. 8. 2013, 7.14
8 let, 7 mesecev
Minuta za zdravje: S pravo prehrano do boljšega vida
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
4
Najnovejše raziskave kažejo, da je za zdravje oči namesto korenja bolje posegati po hrani, bogati z vitaminom C, cinkom in omega 3 maščobnimi kislinami.
Vitamin C je antioksidant, ki ščiti oči pred UV žarki, najdemo ga v sadju in zelenjavi, primerna dnevna mera pa je 200 mg na dan. Omega 3 maščobne kisline se nahajajo v modri ribi, zmanjšujejo tveganje za sivo mreno in degeneracijo makule (rumene pege), cink pa omogoča vitaminu A, da proizvaja pigment melanin, ki ščiti oči in skrbi za nočni vid. Največ cinka vsebujejo ostrige, nemastno rdeče meso in oreški, priporočljivo ga je zaužiti od 40 do 80 mg na dan.
