Ponedeljek, 22. 7. 2024, 7.05
3 tedne, 4 dni
BOLEČINA V KOLENU
Bolečina v kolenu - kakšni so vzroki?
Bolečine v kolenu so lahko izjemno neprijetne in omejujoče, kar vpliva na vašo sposobnost opravljanja dnevnih opravil in uživanje v aktivnem življenju. So pogost razlog za obisk pri zdravniku, saj prizadenejo približno 25 odstotkov odraslih, pri čemer se njihova pogostost v zadnjih 20 letih še povečuje.
Če se tudi vi soočate s to težavo, v Blackbox centru naša ekipa kineziologov skrbi, da s preventivnimi kineziološkimi programi vadbe omogoča vaše optimalno delovanje. V nadaljevanju bomo podrobneje predstavili vzroke bolečine v kolenu in vam ponudili koristne informacije, ki vam bodo pomagale razumeti vzroke bolečine in možnosti njenega odpravljanja.
PREVENTIVNI PROGRAMI V BLACKBOX CENTRU >>
1. KAKŠNI SO VZROKI BOLEČINE V KOLENU
Bolečina v kolenu ima različne vzroke, delimo jih lahko na akutne in kronične.
Akutni vzroki vključujejo:
- poškodbe kolateralnih ligamentov,
- poškodbe sprednje ali zadnje križne vezi,
- poškodbe meniskusa,
- nepopolni ali popolni izpah pogačice,
- poškodbe mišic, kot sta zadnja in sprednja stegenska mišica,
- akutne zlome.
Kronični vzroki vključujejo:
- vnetje iliotibialnega trakta, znanega tudi kot "tekaško koleno",
- artrozo kolena,
- patelofemoralni bolečinski sindrom,
- patelarno tendinopatijo, znano tudi kot "skakalno koleno",
- vnetje burze pes anserinus,
- Osgood-Schlatterjevo bolezen,
- Sinding-Larsen-Johansson sindrom.
V Blackbox centru se najpogosteje soočamo s tremi vzroki bolečin v kolenu, ki jih bomo podrobneje opisali:
1. Artroza kolena
Artroza ali osteoartroza (OA) je degenerativna kronična bolezen sklepov, ki vključuje progresivno propadanje sklepnega hrustanca. Prizadene več kot 500 milijonov ljudi letno, pri čemer ima 260 milijonov od njih kolensko OA (Hunter, March in Chew, 2020).
PREVENTIVNI PROGRAMI V BLACKBOX CENTRU >>
Do nje pride zaradi poškodbe hrustanca na večjih mestih, saj se zmanjša sposobnost samoobnavljanja tkiva. Na njen nastanek lahko vplivajo tudi prekomerna telesna teža, prekomerne obremenitve s prisilno držo in genetske predispozicije.
Simptomi OA vključujejo bolečino, zmanjšano mišično moč in gibljivost, oteklino in nestabilnost kolenskega sklepa.
V Blackbox centru na podlagi uvodnega pregleda pripravimo vadbeni program, ki je posebej prilagojen glede na trenutno stanje posameznika. Ta temelji na vadbi proti uporu, vadbi gibljivosti in stabilizacije ter aerobni vadbi.
2. Sindrom iliotibialnega trakta
Iliotibialni trakt je dolga tetiva, ki poteka po zunanji strani stegnenice. Gre za t. i. "tekaško koleno", ki pogosto prizadene športno aktivne posameznike s cikličnimi gibanji. Gre predvsem za športe, kot sta kolesarjenje in tek.
Eden izmed dejavnikov tveganja je dvig nivoja športne aktivnosti, kot sta pretečena razdalja ali nenaden dvig števila vadb na teden. Predhodna krepitev mišic, predvsem odmikalk kolka, ima izreden pomen pri preprečevanju poškodb. Med dejavnike tveganja spadata tudi napetost iliotibialnega trakta in povečana notranja rotacija kolena.
Zanj je značilna bolečina na zunanji strani kolena, ki se pojavi predvsem med aktivnostjo.
V Blackbox centru se osredotočamo na kombinacijo krepilnih vaj, ki pomagajo izboljšati stabilnost in ravnovesje kolenskega sklepa.
Gre za pogosto preobremenitveno poškodbo, ki jo imenujemo tudi "skakalno koleno", saj je najpogostejša pri športih, ki vključujejo večje število skokov, kot so odbojka, košarka in skok v daljino. Patelarna tendinopatija se pogosto pojavlja pri športnikih ali starejših posameznikih, ki se prekomerno ukvarjajo z dejavnostmi, kot sta skakanje in tek, brez ustreznega počitka in predhodne krepitve mišičnega sistema.
Dejavniki tveganja vključujejo nesorazmerje mišic in asimetrično dolžino nog. Značilna bolečina se pojavi predvsem pod pogačico.
Za obvladovanje bolečine priporočamo ustrezno stopnjevanje ekscentričnih vaj za krepitev tetiv in mišic v kolenu ter ustrezno količino počitka.
2. KAKO VAM LAHKO POMAGAMO V BLACKBOX CENTRU
V Blackbox centru bomo z ekipo kineziologov na področju preventive temeljito ocenili vaše stanje in skušali ugotoviti vzroke vaših težav. Na podlagi ocene bomo pripravili prilagojen vadbeni načrt in vam predstavili splošne ukrepe, ki bodo učinkoviti pri odpravi vzrokov in preprečevanju nadaljnjih zapletov.
Pri preventivi se vadba osredotoča na krepitev mišic, kjer na podlagi ocene opazimo največje pomanjkljivosti. Vadba je postopna in prilagojena vašemu trenutnemu stanju.
PREVENTIVNI PROGRAMI V BLACKBOX CENTRU >>
Vaše zdravje in dobro počutje sta naša prioriteta, zato vam nudimo strokovno in individualno obravnavo, prilagojeno vašim potrebam.
Več:
Naročnik oglasnega sporočila je BLACKBOX CENTER D. O. O.
