Uspešni ljudje promovirajo dober spanec

Med spanjem je sistem za brisanje strupov desetkrat aktivnejši kot med budnostjo, dobesedno obnavlja duha za dan, ki sledi. Medtem ko se med spanjem pospravljajo strupi, telo prav tako popravlja možganske celice, se krepi za nove spomine in se celo uči novih motoričnih sposobnosti. Prav tako se med spanjem naše telo osvobaja stresa, bojuje proti vnetju, ohranja zdravo raven telesne maščobe in prav zaradi dobrega spanja živimo dlje.

A kljub vsem neizpodbitnim dokazom velika večina ljudi spi premalo. Ko spanje pade na dno naših prioritet, potem lahko veste, da bo kmalu sledilo bolno in izmučeno telo.

Vedno več uspešnih ljudi spoznava in poudarja, da je vsak cilj lažje doseči po noči dobrega spanja. Našli smo nekaj slavnih ljudi, ki dobremu spancu pripisujejo pomembno vlogo.

Sheryl Sandberg

Druga najpomembnejša oseba podjetja Facebook je dolga leta razmišljala o tem, da ji spanec pomaga pri uresničevanju ciljev. A ko je postala mama, je spoznala, da je spanec daleč najpomembnejši. Tako je samo potrdila, kar je prej domnevala. Zdaj se potrudi, da spi vsaj od sedem do osem ur vsako noč.

"Pokazalo se je, da če so otroci dovolj spali, je bilo vse v redu. Če pa niso, potem ni bilo. Spoznala sem, da sem tudi sama takšna," je povedala v intervjuju za Huffington Post.

Jennifer Lopez

Pevka in igralka, ki na koncertnih odrih navdušuje s svojo energijo, je razkrila, da je njeno skrito orožje vsaj osem ur spanja.

Ellen DeGeneres

Komedijantka in voditeljica popularne oddaje Ellen trdi, da je spanec pomemben dejavnik njenega uspeha. "Ponavadi spim od enajstih zvečer do pol osmih zjutraj. To je veliko," je povedala v intervjuju za revijo People.

Dalajlama

Njegova Visokost je v enem izmed intervjujev povedal, da je spanje zanj najboljša meditacija in tako tudi živi. Spi vsaj osem ur na noč, včasih celo devet, da se spočije za dan, ki sledi. Vztraja, da je spanec nujen za ohranjanje mirnega, sproščenega duha skozi dan.

Jessica Alba

Igralka in mamica se je po rojstvu otrok osredotočila na to, kaj njej najbolj pomaga pri ohranjanju zdravega in naravnega načina življenja. Zmanjšanje stresa je bilo na vrhu seznama, spanje vsaj osem ur pa takoj za tem. "Tudi z otroki se lahko spi. Če imajo otroci urnik spanja, namesto da vas s svojimi zahtevami povozijo, je vse mogoče."

Matthew McConaughey

Z oskarjem nagrajeni igralec verjame v moč dobrega spanca. Za revijo People je povedal, da potrebuje osem ur in pol nočnega spanja, da je lahko naslednji dan spočit.

Bill Gates

Ustanovitelj računalniškega podjetja Microsoft je med delom ponoči v svoji pisarni spoznal, da ne uživa kakovosti življenja, če spi samo nekaj ur na dan. "Potrebujem vsaj sedem ur spanja, da sem potem v formi in kreativen v mislih."

Cameron Diaz

Igralka v svoji knjigi The Body Book takoj pojasni eno stvar: hoče, da vsi bolje spimo. Sama zase si je oblikovala rutino spanja in spoznala, da se po dobrem spanju bolje počuti – se pravi, če lahko ona, zakaj ne bi tudi drugi. "Ljudje premalo spijo, a spanje je tako pomembno. Naše telo se med spanjem obnavlja, veliko ljudi ne dobi REM faze spanja, veliko zaradi tega, ker čas raje preživijo pred računalniškimi zasloni."

Halle Berry

Igralka, ki je znana po svoji dobri postavi in dobri kondiciji, zagovarja vsaj osemurno spanje, ki je zagotovilo za njeno zdravo in sijočo kožo. "Rada spim. Kadar sem spočita, sem v najboljši formi."

Špela Jereb

Voditeljica oddaje O na Planet TV za dober dan potrebuje kakovosten spanec. "Najbolj se naspim, če si pred spanjem prezračim sobo in se zgodaj odpravim v posteljo. Sliši se super, a žal nisem tako disciplinirana. Sem bolj večerni kot jutranji tip, zato se kar pozno spravim v posteljo, zjutraj pa res zgodaj vstajam. Zadnje čase zaradi jutranje telovadbe celo ob pol šesti uri zjutraj. Tako sem med tednom med bolj zaspanimi, se pa vsak dan bolj veselim konca tedna, ko lahko nadoknadim svoj spanec in spim brez budilke kar do dvanajste ure. Takrat vstanem z največjim nasmehom na svetu."

Franci Kek

Avtor Skrite kamere na Planet TV končno lahko dobro spi, saj mu organizacija Rock Otočca ne krati več noči. "Od Twitterja se odtrgam pred polnočjo in precej mirno spim do kakšnih pol osmih. Moje spanje je bilo manj mirno v preteklih letih, predvsem v pomladanskem in zgodnjepoletnem času, ko sem se sredi noči zbujal zaradi skrbi glede organizacije festivala Rock Otočec. Najbolj neugodna je bila nočna nenamerna zaskrbljenost ob zavedanju, da me naslednji dan čaka kaj pomembnega za postoriti."

Barbra Drnač

Voditeljici in plesni strokovnjakinji je pred boleznijo kronično primanjkovalo spanca. Zdaj je spanec pomemben element njenega dobrega počutja. "Čeprav sem se zavedala, da moje telo potrebuje več spanja, kot sem mu ga privoščila, nisem šla pravočasno spat. Imela sem nekakšno slabo vest, da bom kar prespala pomembne zadeve. Seveda zdaj razmišljam ravno obratno in zemlja se še vedno vrti, če spim toliko, kolikor potrebujem. Trudim se, da grem v posteljo do 21.30, saj se po tej uri začnejo obnavljati celice. Če ne zaspim, pa vsaj ležim, berem in mislim na lepe stvari. Včasih mi seveda ne uspe, saj se moje plesne delovne obveznosti začnejo ob večernih urah, ampak se potem takoj podvizam domov in v horizontalo. Moje telo potrebuje približno devet ur spanja, da se ne zbudim z zabuhlimi očmi."