Oranžno sadje in zelenjava vsebuje betakaroten in vitamin A. To, kar varuje pred nevarnimi ultravijoličnimi žarki. Prav tako spodbuja proizvodnjo melanina. Tako boste z manj sončenja bolj zagoreli.
Korenje, marelice in sladek krompir ščitijo pred močnimi sončnimi žarki in hkrati pospešujejo porjavelost. A ne pretiravajte z oranžnim sadjem in zelenjavo, da ne bo v odtenku teh živil tudi vaša polt.
Še nekaj je živil, ki pripomorejo k večji zagorelosti.
Špinača
Zelena listnata zelenjava, na primer špinača, solata in ohrovt, je prav tako zaveznica zagorelosti. V poletnih mesecih je zato dobra izbira za prehrano. Še posebej tistih ljudi, ki imajo svetlo polt.
Ribe, mandlji in začimbe
Vitamin B in vitamin C sta nujno potrebna za nastajanje pigmenta. Najdemo ju v mandljih, skuši, lososu in postrvi, tudi v sušeni papriki in koriandru.
Paradižnik za zaščito pred soncem
Paradižnik vsebuje karatenoid, ki pospešuje zagorelost, prav tako pa kožo ščiti pred škodljivimi UV-žarki.
4
