Znate ohranjati ravnotežje? (video)

S četrtim sklopom vaj, ki jih predstavljamo v okviru projekta Naredi nekaj zase z Intersportom, bomo v velikem obsegu aktivirali prorioceptorje na mišicah, vezeh, kosteh in sklepih. To je sila pomembno, saj so prav prorioceptorji tisti, ki pošiljajo živčne signale, kako naj se mišice vključujejo, da stabilizirajo sklepe.

Vadba je namenjena vsem profilom rekreativcev, od popolnih začetnikov do tistih najbolje pripravljenih, še posebej pa se priporoča starejšim, saj proprioceptivne zaznave z leti slabijo, z vadbo koordinacije in ravnotežja pa se bodo izboljšale in okrepile. Glede na to, da se telo zelo hitro prilagodi in izboljšuje zaznave, boste boljše ravnotežje občutili že po nekaj vadbah.

Vaje za ravnotežje in koordinacijo, ki se jih izvaja na veliki gimnastični žogi in deski za ravnotežje, se izvaja po nizih. Vsak niz izvedemo od začetka do konca, z vmesnimi odmori 30 sekund. Bodite pozorni na koncentracijo.