Z nordijsko hojo do boljšega zdravja

Nordijska hoja je relativno nova vrsta športne aktivnosti, ki je popularna pri vseh starostnih skupinah. Iz leta v leto se z njo ukvarja vse več ljudi in na ta način vzdržujejo svoje telo v dobri formi, tudi zaradi minimalne športne opreme, saj poleg športne obutve potrebujemo le ustrezne palice, in posledično navadno hojo spremenimo v učinkovit trening za celo telo.

Nordijska hoja ima korenine iz začetka 20. stoletja, ko so jo pri svojem treningu začeli uporabljati smučarji pri treningu poleti. Pravi preboj pa je doživela pred slabimi petnajstimi leti, ko je neko finsko podjetje, ki proizvaja športno opremo, v sodelovanju s strokovnjaki iz medicine in športa izdelala novo obliko palic in to športno panogo približala širši množici. Zaradi podobnosti z normalno hojo, nordijska hoja predstavlja lahko in enostavno gibanje, ki nam je vsem poznano, kljub vsemu pa potrebujemo kar nekaj časa, da osvojimo osnovno tehniko. Za razliko od običajne hoje, pri nordijski, zaradi uporabe posebnih palic, krepimo tudi mišice rok, ramen, prsi in hrbta.

Da bi uživali tudi pri nordijski hoji in dosegli kar seda največje učinke, seveda ob poznavanju vseh tehnik, ki jih ta športna aktivnost ponuja, moramo pravilno izbrati tudi palice. Uporabljajmo samo tiste, ki so namenjene nordijski hoji. Osnovno pravilo pri izbiri dolžine palic pa je, da svojo telesno višino pomnožimo z 0,7. Pri nordijski hoji je najbolj pomembna koordiniranost, ritmičnost gibov rok in nog, pa tudi sproščenost vratu in ramen ter rok – spuščanje ročajev oziroma odrivanje samo od paščkov, po drugi strani pa ustrezna čvrstost dela teh istih zgornjih okončin telesa.