Torek, 17. 10. 2017, 21.01
7 let
Zakaj in kako se lotiti nordijske hoje #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,08
Na Univerzi v Washingtonu na šoli za medicino so raziskali fiziološki odziv med hojo in tekom pri aktivnih posameznikih, gibali so se po pet minut pri različnih hitrostih vse do izčrpanosti. Izkazalo se je, da je pri hoji s hitrostjo nad devet kilometrov na uro poraba energije in kisika večja kot pri teku iste hitrosti. Prav tako je pri hoji tudi višji srčni utrip. Tudi posamezniki, ki so sodelovali pri preiskavi, so se strinjali, da so pri hoji občutili večji napor kot pri teku.
Tako ne menijo le čez lužo, s tem se strinjajo tudi posamezniki, ki smo jih obiskali na treningu nordijske hoje. "Nordijska hoja je super nadomestilo, ker se prav tako kot ob teku zadihaš, kondicije ob redni vadbi ne manjka. Glavna razlika je pač to, da uporabljamo zgornji del telesa, pri teku pa spodnji. Tukaj tudi hrbet. V teoriji pravimo, da dela 90 odstotkov mišic telesa, zato je večja tudi poraba kalorij," pravi učitelj nordijske hoje in teka Rok Ruter.
Treningov nordijske hoje se udeležujejo tako mlajši kot starejši, ne zamudi ga niti Manca Bergant, ki je v šestem mesecu nosečnosti: "Sklepi se ne obremenjujejo preveč, tako da z vadbo lahko vztrajaš zelo dolgo časa, hkrati pa je primerna tudi po nosečnosti, ko se lahko zelo hitro vrneš na trening."
Več o nordijski hoji in tehniki si lahko ogledate v spodnjem videoposnetku iz oddaje Dan na Planet TV.
