Ponedeljek, 18. 3. 2019, 10.25
5 let, 8 mesecev
Za izgubo odvečne maščobe ni dovolj gibanje, potrebna je obremenitev
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,11
Če se želite znebiti odvečnih kilogramov, ni dovolj samo, da ste v gibanju. Za zdrave posameznike je potrebna obremenitev do 150 udarcev srčnega utripa na minuto.
Veliko aktivnih posameznikov je prepričanih, da je sprehod ali lahkoten tek dovolj za zdrav življenjski slog. To nikakor ne drži. Naš srčno žilni sistem potrebuje zadostno obremenitev in ta naj bi bila po znanstvenih raziskavah do 150 srčnih udarcev v minuti in naj bi trajala skupaj vsaj 20 minut na dan.
To ne pomeni, da moramo srčni utrip držati ves čas na tem nivoju, pač pa da lahko izvajamo tudi intervalne treninge ali vadbo v fitnesu, lahko pospešimo hojo v hrib ali naredimo nekaj počepov ali sklec.
