Kaj je bolj stresno: branje e-pošte med dopustom ali gora pošte po dopustu?

Številne tuje raziskave so pokazale, da se je z uporabo pametnih telefonov in branjem službene elektronske pošte tudi v prostem času, predvsem zvečer pred spanjem in zjutraj takoj, ko se zbudimo, bistveno povečala delovna obremenjenost in s tem tudi stresno razpoloženje.

"Če vas bo e-pošta spravila v slabo voljo, potem je ne berite" Branje službenih sporočil se ni prevesilo le v prosti popoldanski čas, temveč tudi v konec tedna in dopust. Pa je to za naše počutje dobro?

"Če vas bo e-pošta spravila v slabo voljo, potem je raje ne berite, sicer pa sodoben način življenja definira tudi to, da smo povsod dostopni. Če je nuja in nas ne bodo dobili po e-pošti, nas bodo pa poklicali," odgovarja psiholog Matej Tušak.

Način dela in življenja se je tako spremenil, da se temu ne moremo izogniti. Zato se moramo naučiti, kako se odločiti, kdaj nas res ne smejo motiti, in takrat izklopiti ali vsaj utišati telefon ter tisti čas ne gledati, kdo nas je klical in kaj je želel.

"Pomembno je, da se naučimo, da smo v določenem trenutku osredotočeni na eno stvar. Če se tega držimo, potem nas stvari, ki bodo prišle od strani, ne bodo spravile s tira," svetuje Tušak, ki hkrati priznava, da smo stresa tudi že toliko navajeni, da smo nemirni, če se povsem odklopimo.

Sprotno odpravljanje malenkosti ali gora pošte, ko se vrnemo V primeru, da se odločimo med dopustom povsem odklopiti službeno pošto, moramo pričakovati, da je tudi čiščenje polnega nabiralnika takoj po dopustu lahko zelo utrujajoče in stresno.

Večina ljudi na zahtevnejših položajih sicer, kot pravi Tušak, stres doživlja že pred odhodom, ko morajo vse pripraviti za naprej, in spet ko se vrnejo, ko morajo urejati stvari, ki so se nakopičile med njihovo odsotnostjo.

"En klic ali stavek, ki ga boste opravili iz tujine, je bistveno manj obremenilen, kot če moramo vse to reševati takoj, ko se vrnemo. S tako malenkostjo lahko nekoliko uravnotežimo situacijo in se izognemo morebitni atomski bombi, ki nas čaka ob vrnitvi," meni psiholog.

Če potrebujete popoln odklop, se na to pripravite Je pa seveda odvisno od posameznika in trenutne situacije. Nekdo, ki potrebuje popoln odklop, naj si ga tudi privošči. Vendar naj za to tudi primerno poskrbi in naj za svoje naloge pooblasti nekoga drugega, ki ga bo med njegovo odsotnostjo zmotil in obremenil le v ekstremni situaciji, svetuje psiholog.

Hkrati pa dodaja, da je sicer za večino ljudi dovolj že dopust, kjer je obremenitev manjša za slabo polovico. "To je dovolj, da se umirimo, sprostimo in napolnimo baterije," sklene Tušak.