Kaj jesti in piti v vročih poletnih dneh

Radi rečemo, da nam poleti prija lahka hrana. Katera živila pa sploh spadajo v to kategorijo? Lahka hrana je hrana, ki ne otežuje naše prebave, razlaga strokovnjakinja za zdravo prehrano Mojca Cepuš.

Jejmo sadje, juhe, riž Hitro presnavljamo juhe, sadje in živila, ki ne vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, na primer riž in krompir. Dlje časa presnavljamo surovo zelenjavo, meso in maščobe. Zato v vročih dneh jejmo nemastno hrano.

Poleti nam namesto kuhanih obrokov prija sadje ali kakšna sadna kupa, to pa zato, ker nas sladka hrana ohlaja. Ob vodi lahko spijemo tudi kak izotonični napitek, ki telesu povrne elektrolite, ki jih izgubimo s potenjem. Še posebej če se ukvarjamo s športom.

Tako kot mi tudi prebavila potrebujejo počitek Pomembno je, da smo po obroku siti vsaj tri ure in da si med glavnimi obroki ne privoščimo veliko prigrizkov. Tako kot mi tudi naša prebavila potrebujejo počitek.

Mojca Cepuš svetuje, da se ravnamo po občutku in se ob vsakem obroku potrudite pojesti čim več zelenjave.

Če pa nam čez dan ne prija veliko jesti, to še ne pomeni, da lahko ob večerji vse nadoknadimo.