Imate v telesu dovolj magnezija?

Magnezij je nujen za normalno delovanje organizma. Priporočeni dnevni vnos za moške je 420 miligramov, za ženske pa je dnevno dovolj 320 miligramov. Manj od navedenega lahko povzroča težave: utrujenost, bolečine v mišicah, aritmijo, izgubo sluha, depresijo in ledvične kamne.

Pomanjkanje tega minerala v telesu je najpogosteje povezano s stresom, nosečnostjo in diarejo.

Težave s sluhom Magnezij pomaga pri težavah s sluhom. Strokovnjaki menijo, da je ta mineral še posebej pomemben za tiste, ki delajo v hrupnih okoljih, naj gre za letališče ali nočni klub.

Depresija Depresija je lahko ena od posledic pomanjkanja magnezija v telesu, je potrdila raziskava, ki so jo opravili v hrvaški psihiatrični bolnišnici Sveti Ivan v Zagrebu. Rezultati so pokazali, da je bila stopnja magnezija pri tistih pacientih z depresijo, ki so poskušali narediti samomor, veliko nižja kot pri tistih, ki so imeli isto bolezen, a samomorilskih teženj niso imeli.

Srčna aritmija Srčna aritmija je lahko še ena od posledic pomanjkanja magnezija, so potrdili znanstveniki z ameriškega centra za srčna obolenja Henry Low.

Ledvični kamni Čeprav prevladuje prepričanja, da ledvični kamni nastajajo zaradi preveč kalcija v telesu, je razlog za njihov nastanek pomanjkanje magnezija.

Naravni viri magnezija Špinača je najboljši vir magnezija, z 80 grami te zelenjave boste zaužili tri četrtine dnevnih potreb telesa po tem mineralu. Poleg špinače so z magnezijem bogati tudi mandlji, arašidi, banane, krompir in kivi.