Petek, 15. 3. 2013, 12.40
8 let, 7 mesecev
Vaje na delovnem mestu (2. del)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
2
1.vaja: stiskanje dlani pred seboj
Sedimo vzravnano na stolu, stopala so na tleh tako, da je koleno v pravem kotu.
Stisnemo dlani obeh rok, pri tem komolce dvignemo v višino dlani, prsti pa so obrnjeni navzgor.
Vajo ponovimo 10- do 15-krat.
2.vaja: raztezanje nog
Sedimo na robu stola z nogami na tleh in koleni v pravem kotu.
Hrbet je vzravnan, z rokami pa se oprimemo sedala. Iztegnemo desno nogo naprej. Pri tem ostane peta na tleh, prste nog pa potegnemo v smer telesa.
Nato telo z ravnim hrbtom nagnemo naprej. Položaj zadržimo približno 20 sekund in se vrnimo v izhodiščni položaj. Nato ponovimo še z levo nogo.
Vajo ponovimo z vsako nogo 3-krat.
3.vaja: kroženje z rameni
Sproščeno sedimo ali stojimo. Z rameni krožimo 15-krat naprej in 15-krat nazaj.
Vaja razbremeni in sprosti predel ramen.
4. vaja: obračanje glave
Vzravnano in udobno sedimo na stolu, roke ležijo sproščeno v naročju. Glavo obrnimo v levo, kolikor daleč gre in jo v tem položaju zadržimo za nekaj trenutkov. Nato glavo obrnimo še v desno in zadržimo.
Vajo ponovimo 10- do 15-krat.
