Ponedeljek, 4. 3. 2019, 15.09
5 let, 8 mesecev
SportClubov nasvet tedna
Koliko zdravja in aktivnosti nas stane en krof?
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
1,95
Ker nas v tem pustnem tednu povsod kar bombardirajo s krofi, bomo pogledali koliko zdravja in aktivnosti nas “stane” če pojemo en krof z marmelado.
En standarno velik krof z marmelado (100g) ima cca 380 kCal. Več podatkov o hranilnih vrednostih na 100g spodaj v tabeli:
|
energijska vrednost |
1586 KJ/379 kCal |
|
maščobe |
20,5 g |
|
od tega nasičene maščobe |
8,6 g |
|
ogljikovi hidrati |
42,7 g |
|
od tega sladkoriji |
20,3 g |
|
beljakovine |
5,98 g |
|
sol |
0,62 g |
Koliko in kako morate biti aktivni, da porabite samo ta en krof?
Če boste hodili eno uro zmernega tempa boste porabili približno 300 kCal, če boste zmerno tekli eno uro pa cca 500 kCal.
Torej en zaužit krof vas bo stal dobro uro hoje ali slabo uro teka. Kaj pa če ste pojedli dva ali tri in morda še nekaj zraven? Potem vam toplo priporočamo, da obiščete SportClub in poiščete enega od njihovih programov hujšanja in oblikovanja telesa na https://www.sportclub.si/fitnesprogrami.
