Za zdravje svojih zob največ naredite doma

Močni zobje za vse življenje

Že od malih nog vemo, da moramo vsak dan poskrbeti za zdravje zob. Če jih ne ščetkamo dvakrat dnevno, se bo na njih razvil karies, ki pa velja za najhujšo težavo v mladih letih, saj ga spremlja huda bolečina.

Ob vsakodnevni skrbi za zobe pa kljub temu sprejemamo "splošno znano resnico", da je izpadanje zob pač proces staranja. Resnica je, da to ne drži. Zobje, če zanje pravilno skrbimo, lahko svojo funkcijo opravljajo vse življenje.

Ne ignorirajte očitnih znakov

Ljudje smo zelo neobčutljivi na vnetje dlesni. Brez večjih pomislekov se sprijaznimo z očitnim znakom vnetja dlesni – krvavenjem ob čiščenju oz. ob ugrizu v tršo hrano. Ta krvavitev je navsezadnje vidna samo nam, v intimi domače kopalnice, ko ščetkamo zobe. Pri tem pozabljamo, da je lahko kri, ki se dalj časa zadržuje v ustih, povzročitelj slabega zadaha. Je tudi zelo pomemben simptom vnetja dlesni, ki bi mu morali posvetiti več pozornosti. Če se že pojavi, nas opozarja na vnetje površinskih slojev dlesni, ki ga lahko s poostreno higieno preprosto odpravimo.

Vnetje površinskih slojev dlesni sčasoma napreduje v globlja obzobna tkiva. Pri tem ne prizadene le obsežnejšega območja dlesni, temveč lahko povzroči tudi raztapljanje kosti, ki daje zobu oporo. Gre za parodontalno bolezen, ki jo bolj razširjeno prepoznamo po na videz "daljših" zobeh. Nič nenavadnega ni, če zob v tem stanju izpade in ga moramo nadomestiti s protetičnim nadomestkom.

Štejejo že majhne spremembe

Prva je na vrsti odločitev, da boste spremenili svojo dnevno ustno higiensko rutino. Ta odločitev ne bo težka, če se boste ob tem zavedali, da boste z nekaj minutami dnevno pomembno vplivali na zdravje vaših zob in dlesni. Druga je, da si priskrbite vse potrebne pripomočke za temeljito nego.

Kakovostna zobna ščetka

Žleb na robu med zobom in dlesnijo, kjer se vnetje dlesni začne, je zelo tesno območje. Mehke zobne obloge, ki se nabirajo v njem, lahko učinkovito očistimo le s ščetko z zelo tankimi, gosto vpetimi ščetinami. Izberite kakovostno ščetko, kot sta Curaprox CS 5460 ultra soft s 5460 ščetinami ali Curaprox CS smart z 7600 ščetinami.

Medzobna ščetka

Še vedno je pogosto prepričanje, da je zobna ščetka edini pripomoček, ki ga potrebujemo za čiste in zdrave zobe ter usta. A to, kar se skriva med zobmi, lahko resno ogrozi zdravje in obstojnost zob ter obzobnih tkiv. Na tem mestu je povrhnjica dlesni posebej dovzetna za razvoj vnetja, zato je za res učinkovit boj proti vnetju dlesni pomembno, da ob zobni ščetki uporabljamo še medzobne ščetke.

Zdravje zob pride tudi od znotraj

Za lep nasmeh je pomembna tudi zdrava in uravnotežena prehrana.

Za lepe zobe jejte:

- kalcij: brokoli, kitajsko zelje, mleko in mlečni izdelki, stročnice, ostrige in fige; - železo: rdeče meso, jetra, otrobi žitaric, rdeča paprika, temna zelenjava in lešniki; - vitamin B3 (niacin) : drobovina, piščančje meso, ribe in jajca, avokado, datlji, paradižnik, listnata zelenjava, brokoli, alga spirulina, oreški, stročnice in polnovredne žitarice; - vitamin B12 in B2 (riboflavin) : vitamin B12 – rdeče in piščančje meso, jetra, svinjina, ribe, mleko in mlečni izdelki; vitamin B2 – kvas, jajca, špinača, mandlji; - vitamin C: jagode, papaja, agrumi, surova rdeča paprika, ohrovt, brokoli, grah in krompir; - vitamin D: mleko, ribe, surovo maslo, jajčni rumenjak in jetra;

Izogibajte se:

- ogljikovim hidratom, kot so krompir, kruh, testenine, slano pecivo; - lepljivi in žvečljivi hrani: rozine, žitne ploščice, želirani bomboni in med; - žvečilnim gumijem, bombonom in lizikam; - gaziranim pijačam.