Dieta krvne skupine B

Krvna skupina B je še mlajša od že predstavljenih predhodnic skupine 0 in A. Ta krvna skupina je nastala pred približno deset tisoč do 15 tisoč leti nekje na področju himalajskega gorovja v predelu današnjega Pakistana in Indije. Krvna skupina se je oblikovala glede na razmere, ki so bile na tistem območju zahtevne – neugodna klima, hrane prej manj kot preveč, pa še tista, ki je bila, je bila enolična, zato je kri postala "močna". Takratni ljudje so jedli predvsem mlečne izdelke in poljščine, ki so jih stežka našli, zato je bila borba za preživetje težka in preživel je le tisti z dobrim imunskim sistemom. Prav zaradi težkih življenjskih pogojev so predstavniki skupine B skoraj vsejedci.

Značilnosti krvne skupine B

Prav ljudje, po katerih se pretaka kri krvne skupine B, imajo po mnenju raziskovalca in zdravnika Petra D'Adama največji genetski potencial. Težki pogoji, v katerih je krvna skupina nastala, zdaj omogočajo, da so ti ljudje neverjetno sposobni prilagajanja in učenja. Ima pa skupina B skupno točko z A, saj v stresnih situacijah, tudi "B-jevci" proizvajajo prevelike količine kortizola. Svoje raziskave za skupino B je D'Adamo zaključil s slavospevi, saj je ugotovil, da je krvna skupina B najmanj nagnjena k boleznim. Tudi lovorika za najbolj uravnovešeno mentalno zdravje je po večletnih raziskavah pripadla skupini B, ki je prehitela vse druge krvne skupine. Najvišji ljudje naj bi bili ravno "imetniki" krvne skupine B, ki jim tudi prilagodljivost na višine ni tuja. Vseeno pa D'Adamo za ohranjanje zdravja svetuje telesno vadbo, za katero je najbolje, da je hkrati izziv za um in telo. D'Adamo predlaga borilne veščine, tenis, golf, kolesarjenje, ki pa seveda niso edine na spisku.

Navodila za dietno prehrano

Kratek povzetek že večkrat napisanih navodil, a je prav, da jih povemo za vsako krvno skupino. Po navodilih diete krvnih skupin boste kilograme izgubili, hkrati pa naredili veliko za svoje dobro počutje, če boste uživali živila, ki so za krvno skupino B kot ustrezna. Nekoliko slabše počutje vas bo pestilo ob uživanju nevtralnih živil, celo škodljivo za telo pa bo po D'Adamovih dognanjih, če boste jedli vse, kar se nahaja v skupini neustreznih živil.

Za skupino B so kot redilna živila našteta predvsem žita, natančen seznam živil, ki povzročajo nezaželene obloge, pa je takšen: koruza, ki zavira metabolizem in povzroča hipoglikemijo; na prenizko raven glukoze v krvi vplivajo tudi leča, arašidi, sezamovo seme, ajda in pšenica. Vse naštete sestavine vplivajo tudi na upočasnjevanje metabolizma, medtem ko leča škoduje in ovira absorpcijo hranljivih snovi.

In katere so tiste "prave" sestavine, ki bodo pripomogle k vitkosti? Metabolizem boste spodbudili z zeleno zelenjavo, mesom, jetri, jajci in mlečnimi izdelki. Hipoglikemije oziroma prenizke ravni glukoze v krvi pa se boste znebili s pitjem čaja iz sladkega korena. Hiter pregled sestavin jasno pokaže, da je lepo imeti krvno skupino B.

Nevtralna živila:

Meso: govedina, jetrca, fazan, puran, teletina. Ribe: morski polži, tuna, krap, romarska pokrovača, sipa, ligenj, som, postrvi, morski pes. Mlečni izdelki: brie, maslo, camembert, parmezan, sir iz bivoljega mleka, cheddar, edamec, ementalec, polnomastno mleko, sirotka, švicarski sir, sojin sir, sojino mleko, krem sir. Koščičasti plodovi in semena: mandljevo maslo, kostanj, liči, mandeljni, orehi, ameriški orehi, brazilski oreh Žita in žitni izdelki: sladice iz ovsenih kosmičev, sojin kruh, pirov kruh, kruh brez glutena, pšenična moka tipa 500, testenine iz pšenice durum, riž, graham kruh, naravni neglaziran riž, basmati riž. Zelenjava: česen, kalčki, bambusovi vršički, beluši, blitva, čebula, endivija, glavnata solata, koleraba, ledenka, motovilec, morske alge, morska solata, pomladanska čebula, por, radič, regrat, rimska solata, rukola, rumena koleraba, šalotka, šampinjoni, vodna kreša, zélena, zeleni radič, pesa, kumarice, krompir. Sadje: marelice, lubenica, pomaranča, melone, češnje, dateljni, fige, jagode, guava, kivi, maline, limona, mandarine, mango, jabolka, borovnice, robidnice, hruške, nektarine, breskve, grenivka, suhe slive, ribez, rozine, bezgove jagode, kosmulje, liči.

Kolikokrat na dan in kakšne količine? Kot vedno, majhne količine, redno, vsaj petkrat na dan. Če bodo obroki v istem časovnem zaporedju, še toliko bolje.

D'Adamo lastnike krvne skupine B poziva k nekaterim življenjskim spremembam, če pa se teh pravil že držijo, naj jih le še okrepijo: – vizualizacija je izjemna tehnika za doseganje ciljev; če vizualizirate, lažje dosežete, – najdite pravo pot za izražanje svojega nestrinjanja, – vsak dan vsaj 20 minut posvetite kreativnemu delu, pri katerem boste uporabili vsak delček sebe, – pojdite spat pred 23. uro in spite vsaj osem ur, – med odmori se spočijte s pomočjo meditacije, – udejstvujte se v kakšni skupnosti ali organizaciji – skupina B je rojena za povezovanje ljudi, – bodite spontani in – razmigajte svoje sive celice s križankami ali ugankami, saj so "B-jevci" nagnjeni k starostnim izgubam spomina.