Miha Geršič v tokratnem videovodniku o tem, kako lahko poležavanje na plaži pripomore pri izgubi odvečnih kilogramov.
Naše počutje in tudi naša postava sta v veliki meri odvisna od tega, kako se prehranjujemo. Kot pravi Miha Geršič, naš trener na poti do popolne postave, pa je res tudi to, da se določene snovi v našem telesu tvorijo tudi s pomočjo zunanjih vplivov, ki niso odvisni od naše volje in truda.
Primer? Vitamin D.
Vitamin D vpliva tudi na naše zdravje. Kot pravi Miha, ljudje, ki se borijo z odvečnimi maščobnimi oblogami, v svojem telesu pogosto nimajo zadostne količine omenjenega vitamina.
Vitamin D je od drugih vitaminov precej drugačen. Določen delež tega vitamina lahko v telo vnesemo z živili, ob izpostavljenosti kože soncu pa se vitamin D tvori iz holesterola. Zato mu nekateri pravijo tudi sončni vitamin.
Dovolj vitamina D za uspešno telesno preobrazbo
O tem govori tudi raziskava, ki so jo objavili v znanstveni reviji American Journal of Clinical Nutrition. Rezultati so pokazali, da je bil napredek pri izgubi telesne maščobe precej boljši pri osebah, ki so ob redni telesni aktivnosti in zmerni prehrani v telo vnesli tudi zadostno količino vitamina D. V povprečju so v testiranem obdobju izgubili pet kilogramov več kot posamezniki iz kontrolne skupine.
Na sonce, a le, če ni prevroče
Miha Geršič torej priporoča, da čim več vadbe opravite na prostem, če sončna pripeka ni prevelika. Vitamin D pozitivno vpliva na manjšo raven stresa, povečuje moč, zmanjšuje možnost za diabetes tipa ena.
Vitamin D pa lahko v svoje telo vnesemo tudi z uživanjem zmernih količin lososa, tune, sardin in jajc.
1
