Petek, 15. 3. 2013, 12.40
7 let, 12 mesecev
Vaje na delovnem mestu (2. del)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
2
1.vaja: stiskanje dlani pred seboj
Sedimo vzravnano na stolu, stopala so na tleh tako, da je koleno v pravem kotu.
Stisnemo dlani obeh rok, pri tem komolce dvignemo v višino dlani, prsti pa so obrnjeni navzgor.
Vajo ponovimo 10- do 15-krat.
2.vaja: raztezanje nog
Sedimo na robu stola z nogami na tleh in koleni v pravem kotu.
Hrbet je vzravnan, z rokami pa se oprimemo sedala. Iztegnemo desno nogo naprej. Pri tem ostane peta na tleh, prste nog pa potegnemo v smer telesa.
Nato telo z ravnim hrbtom nagnemo naprej. Položaj zadržimo približno 20 sekund in se vrnimo v izhodiščni položaj. Nato ponovimo še z levo nogo.
Vajo ponovimo z vsako nogo 3-krat.
3.vaja: kroženje z rameni
Sproščeno sedimo ali stojimo. Z rameni krožimo 15-krat naprej in 15-krat nazaj.
Vaja razbremeni in sprosti predel ramen.
4. vaja: obračanje glave
Vzravnano in udobno sedimo na stolu, roke ležijo sproščeno v naročju. Glavo obrnimo v levo, kolikor daleč gre in jo v tem položaju zadržimo za nekaj trenutkov. Nato glavo obrnimo še v desno in zadržimo.
Vajo ponovimo 10- do 15-krat.
