Boot Camp ali vojaški način vadbe (video)

Program Boot Camp je dobil ime zaradi podobnosti z vojaškim načinom treniranja (Recruit Training). Program temelji na raznovrstnih treningih, kjer obremenimo celotno telo. Gibi, ki se izvajajo, vključujejo več sklopov. Trening bo od vas zahteval, da tečete, skačete, se priklonite, iztegnete, raztegnete in medtem obdržite ravnotežje in pravilno držo. Boot Camp treningi so dinamični in od udeleženca zahtevajo, da pospeši, upočasni, zamenja smer, stabilizira itd. Da vse to dosežemo, se uporablja širok spekter vaj: pliometrične vaje, tek, poskoki, počepi, sklece, vzgibi, trebušnjaki itd. Izbira orodij je prav tako velika: vrvi, vreče s peskom, medicinke, lastno telo, gume, elastike, kolebnice, kettlebelli, ročke itd.

Pri tem programu se omejimo samo na kompleksnost vaj. Izbiramo med vajami, ki niso tehnično prezahtevne, in določimo lažje obremenitve. V tem programu nikoli ne bomo preizkušali naše maksimalne moči. Zato je lahko primeren za vse, ki ste začetniki pri funkcionalni vadbi. Poleg tega je Boot Camp vedno zabaven.