Vikend joge in meditacije

Delavnica je namenjena vsem, ki jih zanima joga, meditacija, umiritev uma.

Paket vključuje:

• dvakrat polpenzion

• joga delavnice

• 15 odstotkov popusta pri masaži po izbiri

• uporaba savne in fitnes studia v hotelu

• uporaba igrišč, koles, WiFi internet

• 20 odstotkov popusta pri obisku term Ptuj

CENA: 89 evrov na osebo

Za goste, ki ne bivajo v Hotelu Tisa, je prijavnina za udeležbo na tečaju 40 evrov.

Popusti in ugodnosti

• otroci do petega leta bivajo brezplačno

• otroci od 5 do 12 let imajo 50 odstotkov popusta

• možnost plačila na obroke

Joga delavnica z Nike Kobal, že tretjič na Hočkem Pohorju, tokrat v jesenskem duhu. Vabljeni tudi začetniki!

Kaj bomo počeli?

• vaje za ogrevanje telesa

• vaje za dvig energije

• jogijske vaje

• vaje za umiritev in spročanje

• dihalne vaje (pranajama)

• vaje za koncentracijo in predpriprave na meditacijo

Nekaj uvodnih besed in napotkov

Vadba joge je namenjena predvsem poglabljanju stika s seboj, zavedanju in krepitvi telesa. Postala je ena najbolj priljubljenih vadb, saj najbolj celostno obravnava vse plasti človeka.

Z vadbo joge se izboljša gibljivost, koordinacija, vzdržljivost in moč telesa ter ravnotežje, pozitivno deluje na hormonsko ravnovesje, delovanje notranjih organov, prebavo, krvni obtok ter pripomore k večji umirjenosti, osredotočenosti in boljšemu obvladovanju stresa.

Joga vikend bo predstavil tudi osnovne dihalne vaje (pranajamo), ki nas očistijo ter napolnijo z energijo, tehnike osredotočanja, sproščanja in meditacije. Počutje po celostni vadbi joge je izvrstno na vseh ravneh!

Zaželeno je:

• da na vadbo prinesete svojo blazino (za jogo ali pilates) in odejo, s katero se boste lahko ogrnili (če ju nimate, ob prijavi na to opozorite, saj si ju lahko izposodite proti plačilu desetih evrov),
• da ste oblečeni v udobna oblačila,
• da se udeležite celotnega programa.

Informacije in rezervacije:

Robert Jeršič
041/372 421
02/603 61 00
hotel.tisa@telekom.si
Hotel Tisa, Hočko Pohorje 40, 2208 Pohorje

Urnik

Petek 16. 9. 2016
14.00 - 17.00**
masaže (po dogovoru)
17.00 - 17.30
filozofija joge
17.30 - 19.00
vadba s sproščanjem in meditacijo
20.00
vegetarijanska večerja
21.00 - 22.00*
večerni program: joga nidra (jogijsko spanje)

Sobota 17 .9. 2016
7.30 - 8.30
prebujanje z dihalnimi in telesnimi vajami
8.30 - 9.30 zajtrk
11.00 - 12.15
vadba s sproščanjem in meditacijo
12.15 - 18.30**
masaže (po dogovoru)
19.00
vegetarijanska večerja
20.30 - 21.30*
večerni program: sprostitvena vadba (po dogovoru)

Nedelja 18. 9. 2016
7.30 - 8.30
prebujanje z dihalnimi in telesnimi vajami
8.30 - 9.30
zajtrk
10.30 - 12.00
vadba s sproščanjem in meditacijo
12.00 - 16.00**
masaže (po dogovoru)

* za večerni program je potrebno doplačilo 8 €
**-15% popust na masažo po izbiri

Nike se je z jogo spoznala že v mladosti, kjer je našla trenutek umiritve, sprostitve in osredotočenosti za njeno dinamično naravo. V svojo vadbo poleg fizičnih položajev zato vključuje elemente globokega sproščanja, zaznave diha in poudarja pomembnost prisotnosti danega trenutka.

Nike je diplomirana komunikologinja, ki letos zaključuje že drugi učiteljski tečaj, medtem pa je obiskala tudi tečaj joge za otroke in družine. Jogo intenzivno poučuje na več lokacijah po Ljubljani in gostuje po Sloveniji.

Čeprav je njen delovnik izpolnjen, pa vedno najde prostor za raziskovanje in izobraževanje na področju joge. Veliko časa posveča svoji mali navihanki in ljubljenemu partnerju. Izjemno rada raziskuje in izdeluje naravno kozmetiko, pripravlja odlične in zdrave obroke ter slaščice. Je zvesta podpornica dobrih in družbeno odgovornih idej, medčloveškega povezovanja, sočutja in ljubezni do narave.

Svojim vadečim želi približati pozitivne učinke joge na telo, občutek lahkotnosti po vadbi in njen učinek na um, saj jih uči tudi veščin umirjanja in osredotočenosti.

Izobraževanja:
Vinjasa joga: RYS 200, Vinyasa Yoga Teacher 2014
Hatha joga: RYS 200, Hatha Yoga Teacher (v procesu)
Joga za otroke in družine: RYS 200, Rainbow Kids Yoga 2014

NIKE KOBAL
040 727 630
nike.kobal@gmail.com
spletna stran: nyoga.si

Program masaž za joga vikend 2016

"Jeseni je treba telo blago razstrupiti in okrepiti, da je pozimi, ko počiva in nabira novo energijo, krepko in odporno."

Začetek jeseni je pravi čas, da okrepimo svojo psihofizično kondicijo in se pripravimo na prihajajoče vlažne in mrzle dni. Ena od oblik, s katero ohranjamo in izboljšamo svoje počutje ter povečamo svojo odpornost na stres, je masaža. V ta namen sem za vas pripravila različne kombinacije masaž.

BLAŽENA SPOKOJNOST, 90 minut, 45 evrov
Vključuje masažo celega telesa s poudarkom na glavi, hrbtu, stopalih in dlaneh. Je kombinacija terapevtskih, sprostitvenih tehnik in akupresurne masaže, ki imajo globoke sprostitvene in regenerativne učinke. Masaža za vsesplošno okrepitev in poživitev telesa.

SPROSTITVENA MASAŽA, 60 minut, 35 evrov
Priporoča se vsem, ki imajo nakopičeno napetost v predelu hrbta, ramen in vratu. Vključuje masažo hrbta in glave in je kombinacija terapevtske in akupresurne masaže. Z nežno masažo lasišča in pritiski na akupresurne točke glave in obraza, se sprostijo napetosti  v  telesu  in  obenem  umiri  um. Odpravlja in blaži simptome stresa, živčnost, potrtost in glavobole, revitalizira.

MASAŽA STOPAL, s poudarkom na refleksnih conah, 60 minut, 35 €
Naša stopala so zelo obremenjena in najbolj oddaljena od srca, zato pogosto slabše prekrvavljena, v samih  stopalih  in  okrog  gležnjev  pa  se  nalagajo  škodljive  snovi.  Masaža  pomaga  razgrajevati  in  izločati strupe iz telesa, s čimer se izboljša gibljivost sklepov, sprostijo se mišične napetosti, pomirijo boleči ne, obenem se izboljšata tudi krvni in limfni obtok. Z masažo se sproži moč samoregeneracije, kipomaga očistiti vse telo in ga zopet preskrbi s potrebnimi hranili.

TERAPEVTSKA MASAŽA HRBTA, 45 min, 30 evrov
Je učinkovita metoda lajšanja akutnih in kroničnih bolečin ter preprečevanja poslabšanja stanja Priporoča se vsem, ki imajo težave s hrbtenico, bolečine v hrbtu in pri krčevito napetih mišicah, predvsem v predelu križa in vratu. Je kombinacija klasične in akupresurne masaže hrbta. Masažni prijemi so močni, usmerjeni v globino, osredotočeni na vretenca in mišične skupine vzdolž hrbtenice.

Katja Kobal
A terapije
041/324-657