Večurno sedenje vsak dan lahko pospeši staranje

Današnje službe od nas zahtevajo osemurno sedenje, nekatere še uro, dve, tri več. Da to ni dobro za naše zdravje, že vemo, pa dejansko kaj ukrenemo glede tega?

Nova študija je to še dodatno potrdila, pri čemer so ugotovili, da bi stanje lahko izboljšalo že nekajminutno sprehajanje na vsakih dvajset minut. Ko ste torej v službi, se vsakih 20 minut spomnite (ali pa naj vas na to spomni opomnik na mobilniku), da se sprehodite, opravite kakšen klic ali pa si greste pripravit čaj.

"Ljudje se ne zavedajo, da lahko celodnevno sedenje izničiti tudi tisto telovadbo, ki vam jo je uspelo stisniti v vaš urnik," je pojasnil profesor James Goodwin, vodilni pri raziskavi.

Ko se le da, del službenih opravil opravite v stoje. Foto: Thinkstock

"Če torej sedite dlje časa, je pomembno, da vsakih 20 minut vstanete in si pretegnete noge. To bo zelo koristno za vaše počutje in zdravje. Ta navada vam lahko na dolgi rok zelo pomaga, poleg tega lahko celo upočasni staranje," je dodal.

Raziskava je sicer temeljila na starejših ljudeh, ki so lažje potrdili to tezo, a izkazalo se je, da to velja tudi za mlajše, saj lahko v mladosti vplivamo na boljšo starost. "Razprave o dobrih učinkih redne vadbe in gibanja se morajo začeti v mladosti, fizična aktivnost pa bi se morala nadaljevati v starejša leta, tudi tja do 80. leta," je razložil njegov kolega, dr. Aladdin Sahdyab.

Če bi povzeli, bi lahko rekli, da moramo za daljše življenje samo dvigniti zadnjico in malo migati.

Save