Supermanov vdih poživlja

Supermanov vdih, kot je eno od dihalnih tehnik za otroke poimenovala učiteljica joge Simona Vrhovec, je dober za poživljanje in sproščanje telesa.

Vaja: Otrok naj si zamisli, katere superjunaške moči potrebuje in kaj želi z njimi doseči. Med stanjem vzravnano naj pokaže mišice, nato pa dvakrat vdihne skozi nos in dvakrat izdihne skozi usta. Med tem naj počasi roke spušča navzdol.

Pri vdihu si lahko še po tiho reče "pogum", ki ga občuti z vsakim novim dotokom kisika v telo. Ob izdihu naj se sprosti. V mislih lahko tako morda izdiha tudi kakšne svoje strahove.