Ponedeljek, 24. 2. 2014, 20.07
5 let, 2 meseca
Minuta za zdravje: Sestavine popolnega kosila
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
3
S čim bi napolnili krožnik za kosilo? Nutricionisti predlagajo, da polovico zaseda sveža zelenjava, četrt polnozrnata hrana ali stročnice, zadnjo četrtino pa zdravi proteini.
Za polnovreden obrok nutricionisti predlagajo, da krožnik navidezno razdelite na tri dele in jih napolnite po naslednjem ključu:
- polovico naj zaseda sveža zelenjava (zelena solata, zelje, brokoli, mlada špinača, paprika, korenček, paradižnik …), - eno četrtino naj prekriva polnozrnata hrana in/ali stročnice (rjavi riž, leča, rjavi fižol, ajdova kaša, bulgur …), - drugo četrtino pa napolnite z zdravimi proteini (jajca, ribje meso, edamame).
